Сушилня и калкулатор на калории

Съвети за правене на тренировка с тежести

Как да направя суха в културизма? Колко калории са ни необходими? Как да изчислим калориите и макросите, за да загубим мазнини? Трябва ли да се фокусираме върху кардио тренировки или тренировки с тежести, за да отслабнем бързо? Какви видове кардио трябва да предпочитате? HIIT кардио или умерено кардио ?

калкулатор

В това видео за мускулни Vlog обяснявам как бързо да губя мазнини, като изчислявам точно вашите нужди от калории и макроси, по-специално с помощта на калкулатора на калории, който съм настроил на сайта. Благодарение на това ще знаете всичко за вашите енергийни нужди. Всичко е на мястото си, за да изчислите идеалното си тегло и калорични нужди.

Искате да изчислите вашите макроси ?

Ще ви покажа и настоящата си протеинова закуска, за да започнете почивния ден точно преди да отидете на тренировка. След това ви показвам как да се организирате, за да приготвите храната си предварително, за да спазвате диетата си възможно най-много, без да се изкушавате, по-специално благодарение на използването на моята торба от 6 опаковки, хладилна чанта много практично да носите готовите си ястия със себе си навсякъде, както и хранителните му добавки (BCAA, предварителна тренировка, глутамин, креатин, суроватъчен изолат, L-карнитин). По пътя към фитнеса ще обсъдя с вас темата за кардиото, което трябва да бъде предпочитано да губи мазнини и да изсъхне по-бързо, особено благодарение на HIIT кардио, което ви позволява да изгаряте повече калории за по-малко време и да повишите метаболизма си на база. След това споделям с вас моята тренировка за раменете във фитнес зала Elev8tion в Маями, където обичам да тренирам. След това отивам да си анализирам% телесни мазнини с устройство, наречено InBody и присъда: Аз съм на 9% !