Суши без краставица ориз FD Фитнес консултант

ориз

Суши без ориз с краставица

Порции: 20 суши

Време за приготвяне: 15 минути

ОБИЧАЙТЕ суши, но се предпазете от това да го ядете 7 пъти седмично заради огромното количество ориз, което съдържа? Ето решението! Тази малка рецепта е идеална за начинаещи през уикенда, тъй като е освежаваща и лека. Освен това можете да донесете остатъците от обедите си в делничния ден и да удивите колегите си. За да го направите по-пълноценно хранене, можете да ги поднесете с малко ориз басмати, който все пак ще представлява а по-малко богата версия от традиционното суши които в крайна сметка ни дават много повече въглехидрати, отколкото протеини .

Съставки
  • ½ пакет (113 g) натрошен мик с аромат на месо от раци
  • ¼ чаша манго, нарязана на малки кубчета
  • ¼ чаша 0% мазнина обикновено гръцко кисело мляко.
  • 2 с.л. Леко крема сирене Филаделфия
  • 1 C. лимонов сок
  • 1 C. каперси
  • 1 C. нарязан пресен италиански магданоз
  • Сол и черен пипер
  • 1 краставица, нарязана на около 1 см филийки
  • ¼ чаша галета panko
  • ¼ червен пипер, фино нарязан на кубчета
  • ¼ портокалов пипер, фино нарязан на кубчета
  • 1 C. препечен сусам