Сушени плодове тези добри захари, които ни искат добри Current Woman The MAG

Алчни като бонбони, концентрирани във витамини и минерали, сушените плодове имат подправка и са отлични здравословни закуски. Увеличете шест от тях.

добри

Лишени от голяма част от конституцията си вода, сушените плодове концентрират добрите хранителни вещества на пресните плодове: фибри, минерали, бета-каротин ... с изключение на витамин С, който не може да издържи дълго съхранение. Сухият плод не съдържа повече захари от пресния плод! Дори хора, които спазват диета или диабетици, могат да хапнат 30g (= 3 кайсии или 3 сини сливи) вместо порция плодове. Лесни за носене, те са перфектни като лека закуска (помислете за децата!) Или за повишаване на енергията по време на поход. Може да се нахлузи и в зърнени храни, компоти, млечни продукти, плодови салати, десерти или в допълнение към бели меса. И ние ги избираме за предпочитане органични, което избягва консервантите.

Сушена кайсия: за тен през цялата година

Три кайсии осигуряват повече от една четвърт от препоръчителната дневна доза бета-каротин, този супер антиоксидантен пигмент, който придава здравословен блясък и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. През зимата редуваме веднъж на ден: 3 сушени кайсии или 1/2 манго или 1 морков.

Сушена смокиня: подтискащо апетита

Това е най-богатият сушен плод на фибри (11,5%), откъдето идва и особено засищащият му ефект. Сухата запушалка също дава тласък на мързеливите черва. За да се избегне обаче в случай на дивертикули на дебелото черво поради малките му зърна. За лека закуска има 2 смокини, придружени с извара.