Сушени плодове на диета - здравословен или гаден калориен капан
Ентусиазираните миди не искат да пропуснат сушените плодове. Но: Колко калории всъщност има в сушените плодове?
Без съмнение сушените плодове са такива като
- Банани
- Ябълки
- Круши
- Ягоди или
- Червени боровинки
здравословни и с особено вкусен вкус както сами по себе си, така и в мюсли или сладкиши. Ако искате да отслабнете и имате желание за сладко, трябва да предпочитате сушени ябълки, отколкото шоколадово блокче.
Не трябва обаче да се забравя това Сушените плодове съдържат повече калории като пресни плодове. Сушените плодове съдържат само двадесет процента от течността, която имат пресните плодове. По принцип съставките се задържат в сушени плодове, но вие ядете повече от тях, отколкото пресни плодове.
По-големите количества сушени плодове, които можете да ядете, следователно означават, че консумирате повече калории. Освен това сушените плодове съдържат малко по-малко витамини, тъй като те се губят по време на сушенето.
Сушените плодове дават на тялото енергия
По-специално спортистите обичат да ядат сушените плодове между отделните хранения, тъй като бързо връщат на тялото енергия.
Ако обаче ядете сушените плодове на диета, трябва да знаете това
- напр. 25g бананов чипс съдържа 81,5 kcal,
- сушените ябълки все още имат 63,8 kcal.
За сравнение обаче трябва да се знае, че шоколадът има два пъти повече калории. Когато се яде умерено, консумацията на сушени плодове не е проблем за спортистите и тези, които искат да отслабнат. Според Германското общество за хранене трябва да ядете две порции плодове на ден - една от които може да се консумира под формата на сушени плодове.
Пресните плодове имат по-малко калории от сушените плодове
Така че, ако искате да отслабвате последователно и бързо, трябва да избягвате сушени плодове и вместо това да ядете пресни плодове като ябълки или дини.
Въпреки това в даден момент повечето хора изпитват желание за нещо сладко. В този случай можете да използвате сушени плодове, без да се чувствате виновни.