Susannes f; nf основни правила
Отслабнете, без да жертвате удоволствие - Сузана С. е намалила наполовина теглото си по този начин. Оттогава тя е помогнала на над 800 души да се борят с килограмите.
1. Само 20 до 30 грама мазнини на ден
Ако искате да отслабнете, не трябва да ядете повече от 30 грама мазнини на ден. За да не превишите тази граница, е важно да прочетете списъците на съставките и да отбележите количеството мазнини. В моята система един грам мазнина се равнява на една мастна точка. Ако се достигнат 30 мастни точки, трябва да свърши.
2. 2 литра вода дневно
Напитките без калории като вода или чайове ви зареждат и задържат метаболизма ви.
3. Внимавайте с алкохола
Пиенето на алкохол ви дава апетит и осигурява много калории. Мнозина пренебрегват това. Затова за мен алкохолните напитки се таксуват като мазнини. 1 чаша вино (200 ml) има 15 мазнини, 1 чаша пенливо вино (100 ml) 7 мазнини, 1 бутилка бира (330 ml) 11 мазнини и 1 шнапс (4 cl) 2 мазнини.
4. 30 до 60 минути упражнения 3 пъти седмично
Спортът е най-доброто средство за изгаряне на мазнини и е полезно за душата.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
5. Никога не се отказвайте!
Ако сте прекалили, започнете отново на следващия ден. Защото: рецидивът може да ви върне, но не и да избягате!