Сурово козе мляко за отслабване 2020 г.
Що се отнася до млякото, имате голямо разнообразие от животински и растителни продукти, от които да избирате. Ако се опитвате да отслабнете, суровото козе мляко може да не е най-добрият избор поради съдържанието на мазнини и калории, да не говорим за опасностите, свързани със суровото мляко спрямо пастьоризираната напитка. Преди да започнете каквато и да е диета за отслабване, говорете с Вашия лекар или диетолог, за да обсъдите диетичен план, който ще работи за Вас.
Видео на деня
Храна със сурово козе мляко
Подобно на козето мляко, суровото козе мляко е добър източник на калций, фосфор и калий, но е с по-високо съдържание на калории и мазнини от пълномасленото краве мляко. Порция козе мляко с 1 чаша съдържа 170 калории, 10 грама мазнини, 6,5 грама наситени мазнини, 11 грама въглехидрати и 9 грама протеин. Сравнете това със 150 калории, 8 грама обща мазнина, 4,5 грама наситени мазнини, 12 грама въглехидрати и 8 грама протеин в една и съща порция пълномаслено мляко.
Козе мляко и отслабване
Протеините и калцият са свързани със загуба на тегло и въпреки че козето мляко е по-добър източник и на двете хранителни вещества, няма доказателства, че добавянето на мляко към вашата диета ще ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото ако сте имали друг вид мляко пийте. Ключът към отслабването е вземането на правилни решения, които ще ви помогнат да балансирате общия си калориен прием, докато сте по-активни.
Здравословна употреба за козе мляко
Докато само козето мляко няма да помогне на процеса на отслабване, все пак можете да го включите в здравословната си диета. Но трябва да обясните допълнителните калории, които получавате с козе мляко, за да компенсирате приема на загуба на тегло. Както при другите видове мляко, можете да пиете козе мляко на чаша, да го добавяте към мюсли или чаша кафе, да правите крем супа или да замествате краве мляко в рецепти.
Загриженост относно суровото мляко
Козето мляко е добър източник на здравословни хранителни вещества. Тъй като обаче суровото козе мляко не е пастьоризирано, то може да съдържа микроорганизми, които могат да Ви разболеят много. Симптомите могат да включват гадене, повръщане, болки в стомаха или диария, което може да доведе до загуба на тегло - но не по начина, по който сте предвидили. Хората, които са изтощени, бременни жени, деца и възрастни хора не трябва да пият сурово козе мляко поради риск от сериозна вреда, предупреждава Американската администрация по храните и лекарствата.