Суроватка след l; тренировка за повече мускули и по-малко мазнини Toutelanutrition

мускули

Може би си мислите, че получавате достатъчно протеини чрез диетата си, за да постигнете целите си? Резултатите от 22 скорошни проучвания по темата показват, че препоръката от 0,8 до 1,2 g протеин на килограм телесно тегло е недостатъчна за изграждане на мускули и придобиване на оптимална сила.

Колко протеин ?

Оценена е най-голямата прогресия в мускулната маса и сила около 2 g/kg телесно тегло. Приемането на добавка от суроватъчен протеин след тренировка осигурява на организма силно усвоим протеин, който ще се използва за възстановяване на мускулната тъкан и насърчаване на по-добро възстановяване, като по този начин оптимизира мускулния растеж.

Най-интересното е това хора, които са използвали протеинови прахове във връзка с тренировъчна програма спечели 38% повече мускули, но и 33% повече сила в сравнение с тези, които не са го консумирали.