Сурова диета - Човешкото тяло - медицинска информация, диети за отслабване, болести и болести

план за сурова храна или сурова диета това е диета за отслабване, детоксикационно лечение и начин на живот, като предимствата му са очевидни и изведени на преден план в следващите редове.

Суровата диета ви помага да отслабнете бързо, за да прочистите тялото си и да бъдете пълни с енергия. За да получите всички тези предимства, диетата със сурова храна трябва да се спазва правилно. Диетолозите смятат тази диета за една изключително здрави, храната не се готви.

Ето какво можете да научите от суровата диета:

Диета на основата на сурови зеленчуци и плодове осигурява на тялото необходимата енергия, като помага на активните хора. Тези резултати ще бъдат получени благодарение на витамините, биоелементите и ензимите в тези храни.

Намаляването на броя на килограмите се дължи на факта, че зеленчуците и плодовете са богати на фибри и вода, елементи, които благоприятстват загубата на тегло. Известно е, че течностите, консумирани самостоятелно или получени от консумирана храна, намаляват апетита и създават усещане за ситост. Храната, която ядете, ще намали количествено, ниският прием на калории ще доведе до намаляване на теглото ви. В същото време липсата на протеини в тази диета е благоприятен фактор. За да не загубите мускулна маса обаче, препоръчваме да ядете ядки и/или семена.

Препоръчителни зеленчуци и плодове

Плодови салати може да се приготви от пресни плодове, както и от сушени плодове (плодове, стафиди, смокини и т.н.). За хора, страдащи от заболявания като рак, диабет или затлъстяване, е забранено да ядат мед в плодови салати. За останалата част от хората максимално допустимото количество мед на ден е 6 чаени лъжички.

В зеленчукови салати, маслото и маслодайните семена имат основен калориен прием, който позволява да се поддържа високо здраве и жизненост.

Ето зеленчуците и плодовете, които могат да бъдат включени в диетата със сурова храна:

пипер,
домати,
краставици,
маруля,
морков,
зеле,
целина,
лук,
ябълки,
цитрусови плодове,
житни люспи - овес, пшеница, ечемик,
малина,
череши,
ягоди,
подправки,
ядки,
фъстъци,
фъстъци и
натурални сокове.

Стъпки в диетата със сурова храна

Диета със сурова храна включва следване три етапа стриктно спазвани:

подготовка,
период на отслабване и
се върнете към нормалното хранене.

Подготовка в диетата със зеленчуци

Приготвянето в суровата диета е първият етап от тази диета за отслабване и продължава за период между три и 7 дни. На този етап някои от храните ще бъдат изключени от ежедневната диета, други ще останат да се консумират без никакви ограничения.
Списък на разрешените храни на първия етап от диетата със сурова храна:

ядки,
фъстъци,
пържени фъстъци,
непечени слънчогледови семки,
студено пресовано слънчогледово олио,
цели зърна,
сусамова и сусамова паста,
маслини,
сурови салати,
тиква и
натурални сокове.

Списък на забранените храни на първия етап от диетата със сурова храна:

пържени храни,
месо,
яйца,
сладкиши на захарна основа,
кафе,
алкохол,
консервирани храни.

Период на отслабване

Това на вторият етап от диетата със сурова храна - период на отслабване - набляга на суровите салати и натуралните сокове, приготвени от пресни плодове.

Като препоръка салатите трябва да се приготвят и да се оставят за около час и половина, за да се смесят преди консумация. Не приготвяйте нищо термично!

Върнете се към нормалното хранене

Връщането към нормална диета - третият етап от диетата със сурова храна - трябва да се прави постепенно. След първите два етапа от диетата със сурова храна, тялото ви е свикнало с определени храни и определени количества. Възобновяването на нормалното хранене трябва да става постепенно, за период от 7-10 дни.

Следвайте съветите по-долу да избегна ефектът на йо-йо:

първите 3-5 дни от този етап трябва да поддържате диетата с кредити в съотношението седемдесет и пет%;
консумирайте като готвена храна супи и бульони с много зеленчуци;
въведете, от 4-6 ден, зеленчукови пюрета и яхнии, делът на термично приготвените храни може да достигне 50% от общата консумирана храна дневно;
избягвайте да ядете месо, пържени храни, консерви и пушени храни през първите 30 дни след завършване на тази диета;
спазвайте 3-те основни хранения за деня;
дъвчете храна много добре;
не яжте други храни между основните хранения;
избягвайте консумацията на течности по време на хранене и непосредствено след тях;
не консумирайте много студени или много топли напитки.

Защо суровите храни са добри?

Хора, страдащи от определени заболявания те трябва да са щастливи, че могат да се хранят сурово. Ето условията, които могат да бъдат лекувани или подобрени въз основа на сурова диета:

диабет,
инфекциозни заболявания,
затлъстяване,
заболявания на стомаха, жлъчката, черния дроб,
запек,
Артоз,
артрит,
ревматоиден артрит,
подагра,
заболявания на жлезите
нервна система,
нарушения на кръвообращението,
повечето видове рак да
кожа и кожни състояния.

противопоказания

Дори да е a естествена диета за отслабване, Суровата диета е една от най-строгите известни диети с изключителна ефективност.

Препоръчваме ви да се консултирате с лекар, преди да започнете сурова диета, за да избегнете влошаване на евентуални здравословни проблеми.

Ако страдате от някое от условията по-долу, не спазвайте диета за отслабване със сурови храни:

сърдечна недостатъчност,
бъбречна недостатъчност,
хипертония,
чернодробна цироза и
анемия.

Мнения за диетата със сурова храна

Ако сте следвали и вие сурова диета, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!

Използвайте раздела за коментари по-долу!