Суперсет и супер комплекти в културизма - пример за програма Fitnessmith

супер

Суперсет бодибилдинг или суперсерия в културизма, методът за трениране на суперсет тежести е много интересен за увеличаване на интензивността и спестяване на време.

Суперсет метод за културизъм

Тренировките за суперсилна сила включват редуване на две различни упражнения за мускулна група, без време за почивка между сетовете.

• Пример: бицепс и трицепс или квадрицепс и исхио или пекторали и гръб.
Целта е да направите повторенията на двете упражнения и след това да си починете.

• Пример за суперсерия от серия: лежанка 12 повторения, оковани директно с 12 набирания, след това 2 минути почивка.
Идеално за спестяване на време, обучението е по-кратко.

Суперсет бодибилдинг на практика

Обичам да редувам мускулите с всеки нов суперсет, така че интензивността на всяка мускулна група да е равна.

Използваните натоварвания ще бъдат по-ниски, отколкото по време на конвенционална тренировка, но интензивността ще бъде налице. Ще завършите сесията си с напомпани мускули.