Суперсет - HOLIFIT
Суперсет
Когато започнете програма за културизъм, едно от първите неща, които ще решите, е как ще структурирате тренировките си. Има редица техники за усилване, от които можете да избирате в зависимост от целта си.
Повечето програми за силова тренировка се състоят от последователност от упражнения, изпълнявани в рамките на няколко сета за даден брой повторения.
Това е чудесен начин да започнете да тренирате, но има и други опции, които могат да ви отведат стъпка напред.
Суперкомплексът е чудесен метод за засилване мускулен обем и в по-малка степен за масата.
Суперсетът може да ви помогне да спестите време в сесиите си, да добавите интензивност, да ви помогне да подобрите задръстванията и да оптимизирате отслабване.
Какво е супермножество:
Superset е метод за усилване, при който правите две различни упражнения за две противоположни мускули, една след друга, без почивка между тях. Този метод е особено валиден за мускулен обем или маса, но трябва да бъде забранен за работа върху сила.
Предимствата на Supersets:
За да постигнете напредък и да избегнете стагнация, програмата за силова тренировка трябва да се променя на всеки 3 до 7 седмици в зависимост от вашата цел. Също така суперкомплектът може да бъде чудесен инструмент за подобряване на вашата рутина и нарушаване на рутината. .
Освен това суперкомплектът ви позволява да:
- Печелете време. Преминаването от едно упражнение на друго без почивка ще съкрати тренировките ви, като същевременно запази ефективността им.
- Увеличете интензивността. Липсата на време за почивка между две упражнения увеличава интензивността на вашите сесии.
- Балансират мускулните маси. Като работим с мускул и след това с неговия антагонист, минимизираме риска от пренебрегване на една част от тялото в полза на друга.
- Разчупете рутината. Ако сте свикнали да изравнявате тренировките, суперсетът ще ви позволи да направите сесиите по-интересни и стимулиращи.