Суперколекция 200 диети; Днес диети 167-180 Свобода

От Петре Добреску, четвъртък, 22 септември 2011 г., 13:39 Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

167. Режимът на супермоделите от Victorias Secret Сред моделите, той е един от най-ценените диети, защото се казва, че ще бъде последван, в продължение на една седмица, от красавиците, които представят продуктите на известната американска марка бельо да отслабнете с няколко килограма.ПРИМЕР НА МЕНЮ

Закуска: По желание - салата от пресни плодове с кисело мляко и житни люспи или две филийки препечен хляб от ръжен бор с авокадо и варено яйце. Пийте вода с лимон и джинджифил или чаша зелен чай.
Обяд: Салата от пресен тон с крутони и обикновена вода с чай от лимон или глухарче.
Лека закуска: Плод или лешник и неподсладен чай.
Вечеря: По желание - пържола от сьомга или агнешки котлет, със салата, сладки картофи или пържена тиква. Изпийте чаша зелен чай от джинджифил.

Ефективност: отслабвате по два кг на седмица.
Мнение на специалист: Диетата е концентрирана в хранителни вещества, храните се усвояват лесно и са бедни на енергия (kcal). Трябва да се спазва стриктно, за да се запазят резултатите.

168. С авокадо

Авокадото не съдържа въглехидрати или захар, така че е посочено в диетите. Освен това подобрява паметта и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Този плод е богат на витамини А, В, С и Е. Диетата на основата на авокадо, която предлагаме днес, се провежда в продължение на една седмица.
ЕЖЕДНЕВНО

Закуска: Половин авокадо с обезмаслено сирене.
Обяд: Салата от авокадо, варено яйце и краставица или зелен лук.
Вечеря: Половин авокадо с извара и 90 г телешка пържола.

Ефективност: отслабнете с 3 кг за 7 дни
Мнение на специалист: Диетата също трябва да съдържа сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб или кафяв ориз) и плодови закуски.

169. американец

Много е драстично, но ви позволява да ядете малко и често. Храната, планирана на всеки два часа, съдържа само леки храни. Месото не е разрешено, а протеините се осигуряват през петдневната диета, сирене и варени яйца.
ЕЖЕДНЕВНО

8.00 ч .: Кафе без захар.
10.00: Неподсладен билков чай.
12.00: Триъгълник от топено сирене.
14.00: 60 г извара.
16.00: Чаша доматен сок.
18:00: Твърдо сварено яйце.
8 вечерта: Диетично кисело мляко.
22.00: Ябълка.

Ефективност: отслабнете между 3 и 5 кг за пет дни.
Мнение на специалист: Диетата е гладна, небалансирана по отношение на нуждите от хранителни вещества. Първите две седящи маси нямат хранителен прием. Топеното сирене е преработена храна, а обядът в 14.00 часа почти не съществува.

170. Въз основа на пола

Закуска, 9.00-11.00: Филийка препечен хляб с масло и сладко, чаша обезмаслено мляко, кафе.
Обяд, 13.00-15.00: Салата от риба тон, царевица, домати, чушки, кубчета сирене, червен или зелен лук, лимонов сок и зехтин.
Вечеря, 17.00-18.00: Плодове (ананас, грейпфрут, зелена ябълка, праскова) или извара с домати.

Ефективност: Отслабвате с 3 кг на месец.
Мнение на специалист: Както хормоналният баланс, така и движението са фактори, които благоприятстват загубата на тегло. Но диетата е нискокалорична, протеините не са в изобилие, а плодовете не се препоръчват за вечеря. Не мисля, че дава очакваните резултати.

171. С музика

Музиката може да бъде полезна, когато планирате да отслабнете, като спортувате. Ритмичните песни могат да ви стимулират да педалите по-бързо и да тичате по-бързо в парка или на бягащата пътека, без да се чувствате уморени. Комбинирайте музикалната терапия с една от диетите от „Supercollection Liberty“ и ще загубите излишни килограми!
Ефективност: Отслабвате с 4 кг/месец.
Мнение на специалист: Серотонинът, ендорфините и допаминът са три вещества в мозъка, които са тясно свързани с благосъстоянието, спокойствието и спокойствието, които любимата песен или определени храни могат да предизвикат. Следователно, мелотерапията се препоръчва заедно с диетичната терапия.

172. Алтернатива

Диетата се основава на дисоциацията на храната и продължава седем дни. Не се допускат кафе, хляб, сол и олио. Пийте два литра вода или чай на ден.

Месеци: плодове.
Вторник: Зеленчуци (варени, сурови).
Сряда: Плодове и зеленчуци.
Четвъртък: Обезмаслено мляко и банан.
Петък: Варено месо (пилешко или телешко) с пресни домати.
Събота: Месо (на скара) и зеленчукова салата с лимонов сок.
Неделя: Варен ориз (200 г) и плодов сок.

Ефективност: Отслабвате с 4 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Диетата включва консумация на същия тип храна през целия ден и по този начин тялото ще развие една метаболитна верига (съответстваща на консумирания принцип на храната) и резултатите ще бъдат видими след относително кратко време. Основният недостатък е, че диетата не може да се спазва дълго време.

173. Вегетарианската диета на Оливия Стийр

Оливия Стийр живее здравословно, консумира органични продукти и готви без масло. Предпочита енергизираща закуска, високо протеинов обяд и лека вечеря.
ПРИМЕР ЗА МЕНЮ

Закуска: Настъргана ябълка, смесена с чаена лъжичка или две смлени ядки кашу и чаена лъжичка мед.
Обяд: Салата от сурово цвекло, дадено на малка ренде, морков, чаена лъжичка мед, сок от половин лимон, малко зехтин, половин чаена лъжичка смлян кимион и сол. Към тази салата комбинирайте порция картофи на пара, смесени с половин чаша водорасли уакаме, студено пресован зехтин, половин чаена лъжичка соев сос и евентуално две или три скилидки чесън.
Друг вариант за обяд: зеленчукова крем супа (моркови, магданоз, елина и картофи), със супена лъжица сусамова паста, три скилидки чесън и копър.
Вечеря: Нектар, приготвен в блендер от ябълка, банан, четвърт чаша конопени семена, чаша пресен домашен борш, половин връзка магданоз или шепа спанак и супена лъжица мед.

Ефективност: На месец губите около 2-3 кг.
Мнение на специалист: Това е вегетарианска диета, която покрива ежедневните хранителни нужди от протеини, въглехидрати, липиди и витамини. Само витамин В12 се съдържа в ограничени количества в растителните храни. Поради това се препоръчват добавки с витамин В12.

174. Липотроп

Едногодишното излекуване на Диана Мунтеану Никулеску

След раждането Диана Мунтеану Никулеску се отказа от брашно, картофи, ориз, сладкиши и плодови сокове и пиеше само обикновена вода, със или без лимон. Резултатът: тя отслабна с 37 кг за една година.

ЕЖЕДНЕВНО
Закуска: Плод.
Обяд: Варени зеленчуци и варено месо.
Вечеря: Или кисело мляко, или плод.

Ефективност: За месец губите три килограма.
Мнение на специалист: Отказът от въглехидрати води до видими резултати. Но енергията на основния метаболизъм (броят на калориите, необходими на ден) не се осигурява правилно и рискът от последващо наддаване на тегло е много голям. Диетата трябва да се допълва с пълнозърнести храни или хляб с ръж в ограничени количества (60-90 грама на ден), като те имат ролята на предотвратяване на хипогликемия (появата на желание за подслаждане). Освен това не се препоръчва изключването на въглехидрати по време на лактация.

176. Макробиотици

Думата „макробиотик“ идва от гръцки и означава „дълъг живот“. Тази диета е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Включва много зеленчуци, пълнозърнести храни и соеви продукти. Всяко хранене трябва да съдържа въглехидрати (кафяв ориз, пълнозърнест ръжен или овесен хляб) и пресни зеленчуци на пара или варени (зелен фасул, сушен боб, леща или соя).
Можете да ядете ежедневно супи, 100 г риба, шепа непечени и несолени ядки, семена или бадеми.
Ефективност: Губите три до четири килограма на месец.
Съвет на специалист: Може да се оприличи на вегетарианска диета, която включва много зеленчуци, пълнозърнести храни и соеви продукти. Диетата обаче осигурява малки количества протеини, витамин В12, желязо, калций и магнезий.

177. Чрез почивка

Принципът на тази диета е да се контролира активността на хормоните по време на сън. Някои видове храна помагат да се предизвика сън, докато други го инхибират. Затова трябва да вземете предвид какви храни ядете сутрин, да имате енергия и какви продукти ядете вечер, за да имате спокоен сън от поне седем часа.

Закуска: Черен хляб със сладко или мед, натурален сок, чай или кафе.
Обяд: Без значение колко тестени изделия със зеленчуци или риба с ориз.
Вечеря: Риба, яйца, извара, асорти със зеленчуци.

Ефективност: За месец губите две или три килограма.
Мнение на специалист: Ако сте свикнали да ядете повече вечер, не преминавайте изведнъж на тази диета, а първо намалете порциите, консумирани на вечеря, и заменете рафинираните въглехидрати с някои комплекси. Едва след като стомахът свикне да получава по-малко храна, той приема горния режим. В противен случай се появява нощна хипогликемия и вие се събуждате гладни и хуквате към хладилника.!

178. Режимът на Кори Грамеску

Закуска, 7.00 ч.: Избор - цяло кисело мляко с четири сурови ядки или яйце (варено, омлет) или филия хляб с прясно сирене или парче месо и черен пипер. Можете да пиете кафе.
Вкус, 10.00: Избор - плод, кисело мляко или четири ядки.
Обяд, 13.00: Супа или супа, без тестени изделия или картофи.
Вкус, 16.00: Пиле, скара или риба на скара или зеленчукова гарнитура - салата от зеле, тиквички или броколи, върху която се добавят зехтин и лимонов сок.
Китай, 21:00: Варени зеленчуци и говеждо месо.

Ефективност: Отслабвате с 3 кг/месец.
Мнение на специалист: Диетата е богата на концентрирани протеини, а въглехидратите, особено сложните, са ограничени. Тази диета е важна не само за поддържане на здравето, но и за покриване на допълнителните нужди на организма. В този случай въглехидратите или въглехидратите трябва да съставляват 50% от дневната диета.

179. Диета Агнес Обри

Френската лекарка Агнес Обри е изготвила седемдневен хранителен план, който включва три дни с обезмаслено мляко, три дни с пресни или варени зеленчуци и един ден с месо и риба. Задължително е да изпивате чаша топла вода или чаша студена вода след всяко хранене, в което сте разтворили чаена лъжичка ябълков оцет. Освен това от диетата трябва да се изключат сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол.

Три "бели" дни: в понеделник, петък и събота яжте само пълномаслено обезмаслено мляко (кисело мляко и 0% маслено мляко, както и сирене и сирене) и три филийки препечен хляб на ден.
Три "зелени" дни: във вторник, сряда и четвъртък яжте само пресни или задушени зеленчукови салати, придружени с порция ориз (варен във вода, без мазнини).
"Червен" ден: в неделя се допускат месо и риба, но само на скара или варени, придружени с порция зеленчукова или оризова салата.

Ефективност: Отслабвате с 2 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Това е дисоциирана диета, която не осигурява на тялото необходимите ежедневни хранителни вещества. Консумирането само на един вид храна е скучно и след спиране на диетата съществува непосредствен риск от наддаване на тегло.

180. С извара

Храните, разрешени в тази диета, осигуряват на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, и не ви гладуват. За максимални ефекти трябва да пиете два литра обикновена вода на ден и да не ядете нищо след 20.00.
ЕЖЕДНЕВНО МЕНЮ

Закуска: Чаша обезмаслено мляко, твърдо сварено яйце, парче препечен хляб и малко обезмаслено сирене.
Лека закуска: Плод (ябълка, портокал, киви, банан) или зеленчук (домат, краставица, морков) по ваш избор.
Обяд: Зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, зелен лук, репички) с пилешки гърди на скара или варени по ваш избор, за да се избегне понижаване на кръвната захар.
Лека закуска: Диетично кисело мляко или чай против мазнини.
Вечеря: Печен картоф, сезонна салата (домати, краставици, зелен лук) и две супени лъжици обезмаслена извара (можете да смесите извара с картофи).

Ефективност: Отслабнете с 6-8 кг/месец.
Мнение на специалист: Доказано е, че консумацията на извара играе важна роля за поддържането на красива и стройна фигура, по начина, по който действа и контролира апетита. Млечните продукти спомагат за намаляване на телесното тегло, тъй като намаляват абсорбцията на глюкоза в червата и подобряват скоростта на метаболизма. Резултатът от диетата е очакван: количеството мазнини намалява.