Суперхрани наистина съществуват; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Скочи:
Терминът „суперхрана“ се използва за определяне на хранителни продукти, които имат високи нива на определени хранителни вещества (антиоксиданти, витамини или минерали) и допълнителни ползи за здравето. Въпреки това, научните доказателства в подкрепа на действителните ползи за здравето на тези храни са до голяма степен неубедителни.
Какво представляват суперхрани ?
Няма научно одобрено определение за суперхрани. Храната се маркира като „суперхрана“, когато се твърди, че тя предоставя едновременно множество ползи за здравето или помага за предотвратяване на заболявания.
Суперхрани стават популярни в началото на 20-ти век, когато United Fruit Company използва термина като маркетингова стратегия. Компанията активно предлага на пазара здравословните ползи от бананите. Те насърчават хората да включват тези плодове в ежедневната си диета въз основа на това, че те са евтини, лесно достъпни, хранителни, лесно смилаеми и могат да се усвояват както във варени, така и в сурови форми.
Впоследствие идеята, че бананът е суперхрана, стана по-популярна, когато лекарите започнаха да използват плодовете за лечение на сериозни здравословни състояния като цьолиакия и диабет. Американската медицинска асоциация също одобри бананите като ежедневна консумативна храна.
Изследванията показват, че когато даден хранителен продукт е етикетиран като суперхрана, това се превръща в супер продажби. Това повдига въпроса дали тези суперхрани действително осигуряват оптималната хранителна полза, а не марка, използвана като маркетингов бустер от хранителната индустрия.
Как да обогатим ежедневната си диета със суперхрани ?
Докато избирате най-добрите хранителни вещества за диетата, винаги е важно да запомните, че никоя храна не е достатъчна, за да осигури всички основни хранителни вещества, необходими за здравословния начин на живот. Прекомерният фокус върху суперхрани може да заблуди човека и да отвлече вниманието от други здравословни храни, които са по-обогатени с хранителни вещества.
Според диетичните насоки на САЩ (2015 - 2020) за здравословно хранене трябва да се включват основни хранителни хранителни вещества от различни групи храни, като същевременно се обръща внимание на границите на приема на калории. Някои режими на хранене, включително средиземноморската диета, показват значителни ползи за здравето по отношение на намаляването на риска от хронични заболявания.
Въпреки че повечето суперхрани са свръххипертирани, някои хранителни продукти трябва да бъдат признати отделно поради огромните им ползи за здравето и хранителните стойности. Следвайте списъка с храни, които предлагат тези предимства:
Горски плодове - да са с високо съдържание на диетични фибри, антиоксиданти и хранителни вещества за борба с болестите.
Риби - е добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които са полезни за здраво сърце.
Зелените зеленчуци - съдържат големи количества диетични фибри, витамин А, витамин С, калций и биоактивни фитохимикали.