Суперхрани - 5 суперхрани, които трябва да знаете

Суперхраните съдържат концентрирано количество микроелементи и имат перфектна бионаличност, което гарантира бързо усвояване в телесните ни клетки. Суперхраните засилват имунната ни система и функциите на тялото ни. Те ни осигуряват сила и енергия и многократно увеличават способността ни да се концентрираме.

Съдържание

Суперхраните осигуряват важни енергии за клетките

Съдържат суперхрани естествени антиоксиданти и дори подпомагат процеса против стареене в тялото. Те ви помагат да отслабнете и повишаване на нашето благосъстояние.

Какво прави суперхрана?

Истински Суперхраните имат определени витамини, хранителни вещества, жизненоважни вещества или активни вещества в много големи количества.
Суперхраните не трябва да идват от далечни тропически региони на света. Има и местни суперхрани като: магданоз, ечемичена трева, глухарче, ленено семе, морски зърнастец и много други.
Истинските суперхрани са максимално естествени и естествени. Тук за предпочитане са биологичните продукти.

авокадо

Авокадото са истински суперхрани "чудовища", те са едни от тях най-богатите плодове в света. Те доставят тялото ни с важни ненаситени мастни киселини по напълно естествен начин, стимулират изгарянето на мазнини и осигуряват ценна енергия.

Месото на авокадото е много мазно и има кремообразна текстура. У нас можете да закупите предимно "Hass Avocado" или "Fuerte Avocado".

Авокадото е способно на нашето Регулирайте нивата на холестерола в рамките на една седмица. Според проучвания консумирането на авокадо намалява всички рискови фактори, които могат да доведат до сърдечно-съдови проблеми, остеопороза, рак и други вътрешни възпаления.

Благодарение на нея високо съдържание на лецитин и витамин В авокадото също се има предвид здравословна храна за нервите.

Използване на авокадото

Авокадото може да се използва по много начини в кухнята:

Авокадо като заместител на масло или майонеза,
Авокадо в смутита,
Авокадо като намазка,
Авокадо в салати,
Производство на класическо гуакамоле.

В сцената на суровата храна шоколадовият сладолед и шоколадовите кремове дори се правят от авокадо.

Отслабнете с авокадо

Отначало може да си помислите, че мазното авокадо ви прави по-дебел, отколкото слаб. Но случаят е точно обратният. Направо Поради високото съдържание на мазнини, което се състои главно от ненаситени мастни киселини, тялото бързо се чувства пълноценно. Това намалява пристъпите на глад и увеличава изгарянето на мазнини.

Продукти от авокадо

Като алтернатива на пресните плодове можете да използвате и продукти, направени от авокадо. Те включват например:

нар

Кой не познава малките рубиненочервени семена от нар? Колкото и интересни и красиви да изглеждат, те имат също толкова уникален вкус. The Нарът се нарича още райски плод известен и се радва на нарастваща популярност. Ценителите отдавна знаят за здравословните ефекти на малките червени семена. The Нарът е символ на здравето и плодородието.

Живейте по-здравословно с нар

Нарът е богат на антиоксидантни витамини и съдържа няколко вида полифеноли. По-специално полифенолите се считат за силно враждебни към рака и според проучванията все повече се използват срещу рак на гърдата, рак на простатата и левкемия.

Казват също, че семената от нар помагат срещу разстроен стомах, хемороиди, конюнктивит и горещи вълни по време на менопаузата.

Ефект от нар

Нарът регулира нивата на холестерола
Нарът облекчава симптомите на менопаузата
Семената от нар помагат срещу рак на гърдата и простатата
Нарът помага срещу дефицит на желязо
Нар за по-добро храносмилане
Нар за здраво сърце

Какво трябва да имате предвид, когато купувате нар?

Ако видите нарове в супермаркета, тогава трябва да търсите визуално безупречен продукт. Нарът вече не узрява след прибиране на реколтата и следователно трябва да се взема само от него добро прясно качество. Както при много други плодове, ако нарът не е узрял, зърната имат вкус на кисел и горчив вкус. Тъй като наровете рядко се продават нарязани, кожата е единственият показател за добро качество. Ако кората е твърде тънка и изсъхнала, нарът най-вероятно е презрял и зърната вкус ферментират. Сезонът от нар започва през септември и завършва през февруари.

Съвети при закупуване на сок от нар

Със сок от нар трябва обърнете внимание на най-доброто качество. В идеалния случай купувате неподсладен и неразреден сок. Той също трябва без добавки и консерванти бъда. Според проучвания ферментиралият сок от нар се е оказал най-добрият.

Ако искате да знаете точно какво има в сока от нар, разбира се, можете да го направите сами и да го играете на сигурно. За целта първо трябва да се извадят червените сърцевини от черупката и да се освободят от разделителните стени. След това ядките се пюрират на ситно. След това трябва да прекарате сока през фино сито, за да отстраните малките парчета твърда сърцевина.

Продукти, направени от нарове

Ако не винаги имате пресен нар у дома, можете да използвате и продукти с дълъг живот. Популярни са:

джинджифил

Джинджифилът е истински универсал. Незабележимо изглеждащият корен повишава благосъстоянието и ни поддържа във форма и здрави. Джинджифилът има уникален вкус и не трябва да липсва във всяка кухня. Поради многостранните си лечебни свойства, той с право е една от суперхраните.

Ефекти от джинджифила

Джинджифилът успокоява стомаха и червата
Джинджифилът облекчава настинките
Джинджифил при кашлица
Джинджифилът помага при диабет
Джинджифилът предпазва от болестта на Алцхаймер
Джинджифилът помага при бременност
Джинджифилът се бори с възпалението в тялото
Джинджифилът облекчава болката
Джинджифилът помага за балансиране на нивата на кръвната захар
Джинджифилът ви дава свеж дъх

Джинджифилът ви помага да отслабнете

Също джинджифилът помага при отслабване. Ежедневната консумация на джинджифил влияе върху това Усещането за ситост в тялото е силно и по този начин може да увеличи изгарянето на мазнини. Поради затоплянето, генерирано в тялото, организмът изгаря излишните и отложени мазнини.

В допълнение към храносмилателния ефект се стимулира и производството на стомашна киселина и храносмилателните сокове работят с пълна скорост. В резултат на това тялото може да обработи по-добре ценните хранителни вещества.

Приложение на джинджифил

Джинджифилът е най-добре белен и след това се консумира чист. Също така е идеален за приготвяне на смутита или сокове. Това дава на всяка напитка така наречения „свеж удар“.

Джинджифилът се съчетава добре с много ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Джинджифилът се препоръчва особено за салата, в сосове, пюрета или десерти. В далекоизточната кухня джинджифилът е интегриран в много ястия.

Домашният чай от джинджифил е идеален за студения сезон или когато простудата пропълзи. За да направите това, просто сварете парче джинджифил (30 - 40 g) с около 500 ml вода и го оставете да стърчи за 10 минути. Добавете тире пресен лимонов сок и подсладете с мед, стевия или ксукер, ако искате.

Купете джинджифил

Джинджифилът се купува най-добре пресен и с биологично качество. Пресният корен от джинджифил винаги е по-вкусен от праха и можете да сте сигурни, че не са добавени добавки. Когато купувате, потърсете добре изглеждащ, твърд парче джинджифил. Препоръчително е да купувате джинджифил на по-малки парчета и по-често пресен.

Продукти с джинджифил

Не само корените са вкусни като съставка в ястията. Можете също да направите други продукти от джинджифил, като например:

Физалис

Всички познават тези малки златисто-оранжеви плодове, които имат толкова несравним аромат. Когато са наистина узрели и сладки, те вкусват най-добре и освен това са изключително популярни сред децата. Физалис с право е класифициран като суперхрана. В Германия плодът все още играе второстепенна роля, но в родния му Перу (Южна Америка) той се брои за Средства за лечение на различни заболявания.

Физалисът осигурява много важни хранителни вещества и витамини и съдържа антиоксиданти за борба с болестите.

Ефект на физалис

Физалисът има леко слабително действие, което го прави възможно, Елиминирайте токсините от тялото по-бързо. По времето, когато ацтеките бяха Физалисът се използва дори срещу малария, астма, дерматит и хепатит. Плодът се използва за подпомагане на:

Физалис облекчава ревматизма
Физалис помага при метаболитни заболявания
Физалис стабилизира кръвната захар
Физалис за повече енергия
Физалис подобрява функционирането на органите

Физалисът също има високо съдържание на пектин, което регулира нивата на липидите в кръвта, понижава нивото на LDL холестерола и по този начин защитава кръвоносните съдове. Но пектинът е идеален и като естествен желиращ агент.

Високото съдържание на фосфор помага да се освободи по-добре енергийното съдържание на други храни и по този начин да се консумира по-висока хранителна плътност. Също така укрепва костите и зъбите.

Физалис също доставя растителни антитела Имуноглобулин IgA, растително защитно вещество, което укрепва имунната система.

Отслабнете с Физалис

Специалното при Physalis е, че той съдържа средно 16 процента протеин, което го прави водещ доставчик на протеини. Физалисът има само 53 калории на 100 г и следователно е много нискокалоричен. В допълнение, повечето калории са важни и здравословни фибри, които имат положителен ефект върху храносмилането. Което може да бъде много полезно за отслабване.

Приложение на физалис

Ако е възможно, физалисът трябва да се яде пресен. Но тъй като това не винаги е възможно с най-добро биологично качество, също така е добра идея да изкривите изсушения физалис.

Физалисът върви перфектно в мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, в смутита, торти или всякакъв вид десерт.

Но изсушеният физалис също е идеална съставка в барове с мюсли с ниско съдържание на въглехидрати, бисквитки, сладкиши, за домашно приготвен пътен микс или просто за закуска.

Купете физалис

Пресният физалис често се пакетира в малки кошници в много супермаркети. Изсушеният физалис, от друга страна, не се продава навсякъде.

Можете да поръчате сушените плодове тук: Изсушен физалис

Пшенична трева

Всички навярно са чували за житна трева. Обикновено терминът свързваме с буйна зелена поляна и няколко крави. Но също Пшеничната трева е истинска и почти непозната суперхрана. Терминът е част от ежедневието на алтернативното здраве и веган сцена от години.

Тъй като популярната трева на кравите също така осигурява на нас хората много хранителни вещества, които имат добри резултати в тялото по различни начини. Както можете да си представите с буйния зелен цвят на метличина, един от тях е най-важните хранителни вещества, които пшеничната трева осигурява, хлорофил. Той увеличава многократно доставката ни на кислород.

Ефект от житна трева

Списъкът с ефектите на метличина е безкраен. Като истински всеобхватен талант, той изглежда расте в нашите области от векове. Списъкът е за пресен сок от пшенична трева. Тъй като ние не сме преживни животни и не можем да стоим на поляна по цял ден, никой не трябва да яде метлицата в първоначалния й вид.

Пшеничната трева осигурява повече енергия
Пшеничната трева детоксикира и прочиства организма
Пшеничната трева прочиства черния дроб
Пшенична трева за болестта на Алцхаймер
Пшенична трева срещу възпаление
Пшенична трева срещу лош дъх и неприятна телесна миризма
Пшенична трева при рак
Пшенична трева при диабет
Пшенична трева за високо кръвно налягане
Пшеничната трева повишава имунната система
Пшенична трева срещу кариес
Пшеничната трева подпомага заздравяването на рани
Пшеничната трева подобрява храносмилането
Пшеничната трева облекчава хроничните заболявания на червата
Пшеничната трева помага при отслабване
Пшеничната трева абсорбира свободните радикали и намалява мастните клетки
Пшенична трева за ефективно изграждане на мускули
.

Списъкът вече може да бъде продължен. Защото, ако прочетете последните проучвания по тази тема, бързо ще видите, че това е истинска суперхрана. Още повече, ако разчитате на местни качествени продукти, такива с много добър биобаланс.

Отслабнете с житна трева

Чрез a Редовната консумация на метличина увеличава ситостта и намалява апетита. Това намалява общия прием на калории и успехът при отслабване настъпва по-бързо.

Както при алкалната диета, тя трябва да се приема около 30 минути преди или 2 часа след хранене. Най-добри резултати ще получите, ако пиете сок от метличина на гладно сутрин.

Що се отнася до вкуса, пресованият сок от прясна пшенична трева отвиква. Смесете в началото ябълка или малко лимонов сок със сока и започнете с малки порции от 50-100 мл. Малко по малко бавно увеличавате до 200-300 мл.

Продукти от пшенична трева

Можете сами да отглеждате житна трева или да си купите готов прах от житна трева. Пшеничната трева трябва да се събира между 10-15 см дължина. Тъй като след като достигне тази дължина, тревата има най-висока бионаличност и осигурява на организма много важни жизненоважни вещества.

Купете метличина

Продуктите от пшенична трева се предлагат в интернет, в магазините за здравословни храни, супермаркетите и био магазините. Когато купувате, винаги обръщайте внимание на добро биологично качество, за предпочитане регионално от Германия, защото това е най-доброто от гледна точка на вкуса.