Суперхрани 10 ползи за ябълките за здравето
Ябълките са много разпространен плод в почти всички френски домакинства. Всички ядем ябълки, но дали наистина знаем ползите за здравето, които те имат за нашето здраве?
Днес изследваме защо ябълките са толкова популярни и какви са техните ползи. Още по-важното е, че ще се съсредоточим върху това защо трябва да правим ябълков сок и ще споделим една от любимите ни рецепти за сокоизстисквачка.
Всички знаем, че яденето на плодове и зеленчуци е полезно за вас, но ако разгледате по-отблизо ползите от всеки от тях, ще бъдете истински изумени. Когато знаете хранителната стойност, която тялото получава от всеки плод и зеленчук, можете да персонализирате диетата си, за да подобрите здравето си, да предотвратите заболявания и да осигурите на тялото си жизненост.!
Ябълките са богати на сложни антиоксиданти, които помагат на телата ни да се борят с много заболявания и са от съществено значение за тяхната профилактика. Яденето на диета с високо съдържание на ябълки може да ви помогне да поддържате идеалното си тегло и/или да отслабнете, да подобрите белодробната функция и да намалите риска от хронични заболявания като рак.
И кой е най-добрият начин да се яде ябълки всеки ден? Като пиете жив сок !
10-те ползи за здравето на ябълките:
1. Контрол и управление на теглото
Ябълките са източник на естествени фибри. Фибрите в ябълката са сложни естествени фибри, което означава, че тялото ни отнема повече време, за да ги усвои, и ни зарежда по-дълго. Ябълката е идеална като лека закуска за тези, които искат да отслабнат, защото задоволяват апетита и имат естествено сладък вкус.!
Зелените ябълки са най-добрите плодове, които да добавите към студено пресования си сок, ако искате да добавите малко сладост към вашия зеленчуков сок.
2. Намален риск от диабет
Глюкозата е основният източник на енергия за нашето тяло и е жизненоважна за нашето оцеляване. Инсулинът е необходим за контрол на нивата на глюкозата в организма. Инсулинът се произвежда в панкреаса и действа като пратеник, за да инструктира тялото да абсорбира глюкозата, като по този начин понижава нивото на глюкозата в кръвта и поддържа здравословно ниво. Наличието на диабет означава, че тялото ви не може да произвежда достатъчно инсулин.
Ябълките помагат за регулиране на нивата на кръвната захар по 3 начина:
- 1. Намалете абсорбцията на глюкоза в храносмилателния тракт
- 2. Стимулирайте бета клетките в панкреаса, за да отделят инсулин
- 3. Увеличете усвояването/преразпределението на глюкозата в кръвта чрез стимулиране на инсулиновите рецептори
Жените са по-възприемчиви в това отношение. Проучванията показват, че жените, които приемат ябълка на ден, могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 с 28%!
Докато повечето плодове могат да причинят скокове в кръвната захар при диабетици, студено пресованият ябълков сок има обратен ефект! Това се дължи на голямото количество фибри в ябълките, което забавя усвояването и намалява нивата на кръвната захар. Vitality 4 Life винаги е препоръчвал зелените ябълки като първи избор за сладко докосване до всеки студено пресован сок.
3. Диария и запек
По принцип възрастен човек се нуждае от около 25-30g фибри на ден, за да поддържа добро храносмилане и последователно движение на червата. Трябва да се уверим, че тялото ни получава правилното количество фибри всеки ден, за да има нормално храносмилане, без да консумира твърде много или твърде малко, тъй като това може да причини диария или запек.
Също така е важно да се уверите, че приемате достатъчно течности, за да помогнете на влакното да се движи през телата ни. Пиенето на пресен ябълков сок е най-добрият начин да осигурите на тялото директен достъп до фибри в течна форма, които ще се усвоят много по-бързо, отколкото ако ядем ябълка.
Ябълковият сок може да се използва и като леко слабително средство. Препоръчваме небелени ябълки, защото кожата съдържа повече фибри.
4. Намаляване на риска от инсулт (мозъчно-съдов инцидент)
Изследване, публикувано в списание "Stroke", доказа, че яденето на 200 g плодове от "бяла плът" (или 2 малки ябълки) може да намали риска от инсулт с почти една трета. За всеки 25 g "бял" плод, консумиран ежедневно, рискът от инсулт се намалява с 9%. Ябълката обикновено е около 100 грама, така че може да намали риска с 36%!