Суперхрана • 28 здравословни храни

вторични растителни вещества

Тъмните плодове на акайската палма съдържат много фибри и минерали, както и витамини и антиоксиданти. Açai стана известен като по-слаб чрез американската говорителка Опра Уинфри. Преди всичко се твърди, че високото съдържание на диетични фибри и вещества, които стимулират метаболизма, подпомагат загубата на тегло. Предстоят обаче научни доказателства за това. Това, което е сигурно е, че плодовете на асаи съдържат повече антиоксиданти, отколкото например боровинките, но по-малко от боровинките. Имаме асаи като сок или прах.

Суперхрана ацерола череша

Костилковият плод идва от Южна Америка. Черешите с ацерола с много кисел вкус могат да се купят само пресни там. В Европа сокът от ацерола и сушените плодове са основните на пазара. Плодът е с изключително високо съдържание на витамин С: 1,7 g на 100 g. Освен това ацеролите са богати на витамин А и витамини от група В.

Арония (арония)

По отношение на цвета аронията напомня на касис, вътре изглежда като ябълка. Вкусът им е много тръпчив. На сок от арония може да се наслаждавате само ако е бил малко подсладен. Но ползите за аронията за здравето са големи: тя съдържа определени антиоксиданти, така наречените антоцианини. Можете да защитите клетките от мутации. Освен това аронията осигурява и много витамини, както и калий, фосфор и фолиева киселина.

Авокадо: Мазна суперхрана

Концентрирано здраве от Мексико: Авокадото, независимо дали са вариации на Fuerte или Hass, осигуряват на тялото изключително здравословни мастни киселини и много фибри, които улесняват отслабването.

Баобаб: африканска суперхрана

Дървото баобаб расте в африканската савана. В Европа се предлагат на пазара сушената пулпа и семена. И двете са богати на витамин С, както и на В1, калций, калий, желязо и фибри. Баобаб на прах може да се използва за десерти, но има и лечебен ефект: суперхрана понижава нивата на кръвната захар, укрепва имунната система и благодарение на силния си ситен ефект помага да отслабнете.

Суперхрана боровинки

Раковите клетки не обичат боровинките! Антиоксидантите в лилавите чудеса на здравето предпазват клетките от вредното влияние на околната среда и по този начин намаляват риска от развитие на тумор.

Бими (аспержи броколи)

Кръстоската между броколи и китайски листни зеленчуци не само има страхотен вкус. Bimi осигурява много здравословни жизненоважни вещества, като някои глюкозинолати, които дори трябва да предпазват от рак. Други видове зеле също съдържат тези фитохимикали, но нито едно толкова, колкото Bimi.

Рожков (рожков)

Кафявите, продълговати плодове на дървото за хляб Джонис се наричат ​​рожков. Дървото расте в средиземноморския регион, плодовете обикновено идват при нас като сухи стоки или вече смлени на прах. Рожъкът е с много ниско съдържание на мазнини, но съдържа много ценни фибри. Следователно продуктите от рожков са подходящи за отслабване. Неговият сладък, леко шоколадов вкус също прави рожков алтернатива на какаото.

Суперхрана чиа семена

Кафявите гранули са семената на южноамериканското растение чиа. С ацтеките чиа беше ценен пълнител в менюто. Тъй като семената съдържат незаменими аминокиселини, както и незаменими омега-3 и омега-6 мастни киселини. В допълнение, коктейл от витамини и минерали превръща чиа в здравословна суперхрана, която трябва да предпазва от рак и е особено подходяща за хора, които живеят без месо.

Хлорела

Сладководните водорасли Chlorella съдържат особено голямо количество хлорофил. Зеленият растителен пигмент трябва да подпомогне черния дроб в работата му и по този начин да ускори детоксикацията на тялото. Хлорелата също осигурява висококачествен протеин и следователно е полезен при отслабване. Водораслите се предлагат на прах, който може да се разбърка във вода.

Суперхрана червена боровинка

Червените боровинки са свързани с боровинките и растат в Европа, Северна Америка и Азия. Червените боровинки станаха наистина известни като боровинки, които се внасят предимно от Канада като сухи стоки. Вашите вторични растителни вещества, включително танините, имат антибактериален ефект. Ето защо сокът от червена боровинка често се използва за профилактика на цистит. В допълнение, червените боровинки са особено богати на витамин С. Освен това проучване предоставя първоначални индикации, че червените боровинки могат да инхибират кариеса.

Яйцата като суперхрана?

"Яйца? От всички неща?", Някои хора могат да бъдат изненадани. Но да! Изключително здравословното кокоше яйце и до днес не е известно като холестеролна бомба. То снабдява тялото с висококачествен, леснодостъпен протеин, съдържа почти всички витамини и ви кара да се чувствате сити за дълго време!

Суперхрана годжи плодове

В Европа плодовете на тибетския годжи храст се предлагат само сухи. Годжи бери се използват за укрепване на защитните сили на организма, защото съдържат много витамини А, С и Е. Годжи бери също осигуряват вторични растителни вещества с антибактериален ефект.

нар

Името на този плод идва от гранато-червения цвят, който има пулпата и сокът от многобройните му семена. Гренадинът се прави от сока, сироп с много плодов вкус и съставка в многобройни рецепти за напитки. Но нарът има и някои лечебни свойства. Високото му съдържание на антиоксиданти помага да се защитят клетките и да се предотврати атеросклерозата.

Модерен суперхран кейл

Kale направи завръщането си в САЩ преди няколко години като "Kale". И в тази страна зеленчуците с честната репутация отново са на мода. Добре тогава! Защото като чипс, в супи и смутита, зелето осигурява много витамини и вторични растителни вещества. В допълнение, зимните зеленчуци ви помагат да отслабнете и се пръскат от витамин С. Между другото, броколите са поне толкова здрави.

Малини: суперхрана през лятото

Малините са едни от най-здравословните плодове наоколо. Съставките му осигуряват много калий и витамин С и дори забавят растежа на рака. Между другото: Зеленото на малината може да се използва като лечебно растение и освен всичко друго облекчава оплакванията на жените.

Джинджифилът е универсална суперхрана

Много хора се заклеват в силата на острия чудотворен корен, когато са настинка. Но джинджифилът може да направи повече: дори се казва, че предпазва от рак и облекчава импотентността.

Суперхрана куркума

Ярко жълто и толкова здравословно: Куркумата, основният компонент на готовото къри на прах, е много повече от просто вкусна подправка. Проучванията показват, че куркумата може да контролира деменция, вируси на хепатит и дори рак.

Мака на прах

Грудката мака се приготвя и яде като картофи в Южна Америка от векове. Мака има подобен вкус. Но за Андския корен се казва, че има допълнителен ефект: Някои съставки стимулират отново похотта на мъжете и жените. Естественият афродизиак е предназначен предимно да помогне на възрастните жени срещу загубата на либидо. Това не е научно доказано. Въпреки това, народната медицина на Перу препоръчва мака предимно поради тази причина.

Бадеми: вкусна суперхрана

Бадемите могат безопасно да се предават като годни за консумация лекарства. По този начин може да се обобщи проучване, което изброява предимствата на кафявите ядки. Според това бадемите регулират нивата на кръвната захар, предпазват от сърдечни заболявания и ви помагат да отслабнете, въпреки че имате много мазнини.

Matcha: Зелена суперхрана

Зелено и здравословно: това е японският специален чай Matcha. В допълнение към зеления растителен пигмент хлорофил, матча съдържа и други здравословни вещества, като високоефективни антиоксиданти и катехини. Тези вторични растителни вещества укрепват имунната система и помагат при отслабване. Така че, ако харесвате малко земния вкус на Matcha, можете да направите нещо добро за вашето здраве.

Моринга

В Индия и Африка Моринга е известна като „чудо-дървото“. Тъй като всички негови части - листа, кора, корени, цветя и семена - се използват за лечебни цели. Проучванията показват, че Moringa всъщност има особено висок дял на антиоксиданти, т.е. вещества, които защитават нашите клетки и по този начин забавят болестите и признаците на стареене до известна степен. Моринга е подходяща и за отслабване.

Суперхрана папая

Христофор Колумб нарича папията „плод на ангелите“. Вкусът на южноамериканските плодове не ласкае всяко небце, защото ароматът му бързо става малко презрял. Но целулозата и особено черните семена имат всичко. Преди всичко ензимът папаин, кръстен на папая, има редица положителни ефекти върху здравето: насърчава храносмилането, помага при загуба на тегло и предпазва от възпаление. В допълнение, папаята съдържа много витамини А, С и Е. Следователно папаята е особено здравословен плод.

Киноа: суперхрана за вегани

Малките зърна от лед на инките може да изглеждат незабележими. Вътре обаче те събират концентрирани сили за суперхрана. Това включва почти перфектен аминокиселинен профил, който прави киноата вкусен източник на протеини, особено за вегетарианци и вегани.

Гъби шиитаке

Ядливата гъба е ценна храна за възрастните хора в родната Азия от векове. Тъй като съставките на гъбите шийтаке трябва да намалят нивото на холестерола и да предотвратят артериосклероза. Освен това здравословните гъби съдържат специален състав от аминокиселини, които трябва да модулират имунната система. В резултат на това гъбичките вероятно работят срещу вируси, а също и срещу рак.

Всъщност някои проучвания показват, че шийтаке имат определен защитен ефект срещу човешкия папиломен вирус (HPV). Съставките на гъбите също се оказаха много активни срещу раковите клетки. Това обаче беше лабораторен тест. Ако допълнителни проучвания потвърдят тези ефекти, гъбите шийтаке всъщност са нещо повече от вкусни храни.

Доматите също са суперхрани

Доматите, независимо от тяхната форма и цвят, осигуряват много ликопен. Веществото има антиоксидантно действие и може да инхибира рака. Ликопенът е термостабилен, поради което консервираните домати и доматеното пюре обикновено имат още по-висока концентрация на здравословното вещество.

Орехи: суперхрана за мозъка

Здраве за гризане: Ето как човек би могъл да обобщи колко орехи правят за тялото. Освен всичко друго, вкусните ядки понижават нивото на LDL холестерола в кръвта, забавят туморните клетки и осигуряват здрави нерви.

Какви алтернативи има на захарта или бялото брашно? Имаме практически съвети и вкусни.

Куркума със суперхрана: при кои заболявания може да помогне лечебното растение?

Твърди се, че някои храни са ефективни срещу мазнини и бръчки: от A за açai до Z за лук

Кашлицата може да се лекува внимателно с доказани хомеопатични лекарства

Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера

Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.

Какви мерки можем да предприемем през есента и зимата, за да защитим себе си и заобикалящата ни среда?

Açai, хлорела и годжи плодове са въплъщение на суперхрана. Не го ли знаете още? Няма значение Тъй като супер здравословна храна, т.е. суперхрана, може да се купи във всеки супермаркет, понякога дори от регионално производство.

Какви алтернативи има на захарта или бялото брашно? Имаме практически съвети и вкусни идеи за рецепти за новодошлите, които да почистят храненето.

Куркума със суперхрана: при кои заболявания може да помогне лечебното растение? Повече ▼.

За някои храни се казва, че са ефективни срещу мазнини и бръчки: от A като açai до Z като лук повече.

Какво точно означава чисто хранене, какво още можете да ядете с него и дали програмата ви прави слаби: Ние отговаряме на най-важните въпроси повече.

  • електронна поща
  • разделям
  • чуруликане
  • разделям
  • щифт

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.