Супер здравословен, кремообразен боб (много протеини, много желязо) - ямбийски

Искате ли да станете супер силни? Мислите ли, че при чисто веганско ястие ви липсват протеини, желязо или цинк?

Това е идеалното ястие за вас! Освен това става супер бързо и представлява екзотично съчетание на италианска и азиатска храна!

кремообразен

Информацията в рецептата е или за двама души, или за един много гладен човек. Ястието съдържа общо 100 g протеин, 35 mg желязо и много йод (от водорасли). Делът на цинка също е доста висок при 14 mg и приблизително покрива препоръчителната дневна доза, ако разделите количествата по-долу между двама души:).

Препоръчителната дневна доза цинк е 7 mg за жени и 10 mg за мъже. Между другото, това е 15 mg за желязо за жени и 10 mg за мъже.

По този начин ястието е идеално не само за спортисти, но и за всички, които обичат да се хранят здравословно и вкусно:)!

Ако готвите ястието, моля, дайте ни обратна връзка. Харесва ли Ви? Можете също така да ни изпратите снимки:)!