Супер сито сбогом с дупки за глад - Снимки - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Никой друг хляб не може да надвиши съдържанието на фибри: шведският хрупкав хляб осигурява средно от 10 до 15 грама на 100 грама, ако се пече от пълнозърнести храни. Хубава, лека филия - освен ако не я залеете с дебели филийки наденица или сирене. Единственият недостатък: хрупкавият хляб може да съдържа много акриламид. Тънка храна: Диетичните фибри осигуряват стабилно ниво на кръвната захар: защита срещу апетита.
Различни проучвания показват, че специалните диетични фибри - така наречените бета-глюкани - са ефективни при понижаване на нивата на холестерола. За това са достатъчни 50 грама нежно зърно на ден. Други фитохимикали като фенолни киселини, фитостероли и сапонини правят сутрешното мюсли с овес антиартериосклерозна храна с раков защитен фактор. Защита на сърцето: Обърнете внимание на добавката "пълнозърнест".
Цялото зърно с цялото му здравословно съдържание е изпечено тук: фибрите ви правят сити за дълго време. Магнезият и витамините от група В са важни за мускулната функция. В органичния хляб със закваска хранителните вещества за тялото са оптимално достъпни. Подходяща храна: Пълнозърнест хляб с пуешки гърди или Ементалер: супер сандвичът за активни хора!
След тренировка е преди тренировка: сложните въглехидрати попълват енергийните запаси за дълго време, без да предизвикват колебания в кръвната захар. Затова използвайте мюсли без люспи захар или мед! Ядките също осигуряват незаменими мастни киселини. Подходяща храна: Трябва да минат два часа между мюсли с ядки и следващото упражнение.
Заради птичи семена! Само 100 грама от вкусните малки зърна покриват половината от дневните нужди за доставчика на енергия и метаболизатора на протеини витамин В6, мускулния минерал магнезий и кислородния транспортер желязо. Нито пастата, нито оризът могат да се справят. Така че, дайте шанс на зърното! Подходяща храна: Малките зърна, приготвени за около 20 минути, могат да се използват като ориз, лесно се смилат и се съчетават добре с гъби, праз и домати.