Супер подхранваща закуска за отслабване 3 идея за рецепта - CapsiChili

17 октомври 2019 | Илди | Супер ободряваща закуска за отслабване: 3 идеи за рецепти за публикуване на коментари

Сутрешното начално хранене е най-важно, особено ако сте на диета! Нито е случайно, че закуската за отслабване трябва да бъде здравословна, питателна и, разбира се, вкусна. Към това сега добавяме 3 идеи за рецепти, 3 напълно различни вида храни:

  1. Медено смути с мед
  2. Хляб от авокадо с яйца
  3. Гранола с кисело мляко и пресни плодове

1. Медено зелено смути за закуска

отслабване

От закуските за отслабване това е любимото ни, защото е пълно с влакна, с витамини, минерали, той насища по изключителен начин (дори за 3-4 часа) и в допълнение апетитни глоба! Друга добавка е, че е изключително здравословна дори за подслаждането си, а именно с мед ние го правим още по-пълен.

И ако досега сте си мислели, че зеленчуковото смути е почти вкусно и трябва някак да се намачка, толкова грешите. Тази рецепта ще ви хареса, тъй като няма вкус на зеленчуци благодарение на ябълките и меда.

Състав:

  • 1 по-малък цвекло обелени и нарязани на кубчета
  • 1 малка или наполовина по-голяма морков нарязани на пръстени с дебелина на пръстите
  • 1 шепа листа спанак нарежете и нарежете на ивици
  • 2-3 по-големи червена ябълка или 3-4 по-малки (няма нужда от белене)
  • 2-3 ек пчелен мед (да опитам)
  • 1-3 dl чист вода (да опитам)

Подготовка:

Поставете го в блендер и го разбъркайте, като постоянно добавяте вода. Ако пасаторът не се върти, спрете и използвайте лъжица, за да коригирате парчетата. Внимавайте да не го стартирате случайно!

От тази сума поне Ще има 2 големи чаши (3-4 dl) зеленчуково смути, какво остава, не се колебайте да го приберете в хладилника до следващия ден (но дори ще изпъкне за 3-4 дни).

Бакшиш: загрейте 1-2 dl вода в микровълнова печка и разбъркайте меда, който лесно ще се разтвори. Чувствайте се свободни да добавите това към смутито, то няма да ви загрее.

2. Хляб от авокадо с яйца

В началото може да не изглежда като закуска за отслабване, общият брой калории е само около 250 ккал! Следователно е важно това спазвайте дозировката, тъй като авокадото е основно богато на енергия, 1 парче съдържа около 300-320 ккал, така че приемаме само една четвърт.