СУПЕР КОЛЕКЦИЯ 200 ДИЕТИ Днес, Диети 62-77 Свобода на начина на живот, здраве и фитнес
От Петре Добреску, четвъртък, 28 юли 2011 г., 13:38 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31
62. С лайм Консумирайте най-малко два литра лимонада от вар с чаена лъжичка акациев мед всеки ден и спазвайте следната диета: ПЪРВИ ДЕН Закуска: Мляко със зърнени храни, хляб Греъм с масло и конфитюр. Обяд: Пиле без масло и салата асорти. Вечеря: Дехидратирани плодове и маринована риба. ВТОРИ ДЕН Закуска: Черен кок с пуешка шунка, домати и краставици. Обяд: Гореща пилешка супа с моркови и пълнозърнести тестени изделия. Вечеря: Паничка сезонна салата, в която сте накапали сок от лайм и гарнитура от печени картофи. ТРЕТИ ДЕН Закуска: Тост със сирене, сладко мляко. Обяд: Телешки стек с гарнитура от варени или сурови зеленчуци. Вечеря: Храна от леща с мариновани гъби. ЧЕТВЪРТИ ДЕН Закуска: Зърнени храни с мляко или кроасан със сладко, сладко сирене или сирене. Обяд: Печена риба с моркови, грах и много подправки. Вечер: Натурални картофи с капка сметана. Ефективност: Отслабвате с 4 кг за 4 дни. Експертно мнение: Лекът е разрешителен, но е трудно да се свалят 1 кг/ден с кроасан и картофи.
63. Средиземноморски
Закуска: Сезонен плод, филия хляб с мед.
Лека закуска: Ябълка или диня.
Обяд: Предястие без месо, като спанак с ориз, след това месо на скара със салата, поръсено със зехтин, без хляб.
Вечеря: Подобно на обяда, той се състои от месо със зеленчуци, маслини, сирене фета и чаша червено вино.
Ефективност: За 7 дни губите поне 2 кг.
Мнение на специалист: Идеален за здраве на сърцето, особено през лятото. Той е богат на въглехидрати, плодове, зеленчуци и млечни продукти и е лесен за следване.
64. Режимът на Тео Трандафир
Обяд: 150 г говеждо на скара, сурова салата.
Вечеря: 100 г печена риба, липов чай и ябълка.
ВТОРНИКЗакуска: Варено яйце, зелен чай и парче ръжен хляб.
Обяд: Пилешки гърди на скара, нискомаслено кисело мляко, ябълка.
Вечеря: Сварен зелен фасул, портокалов и лимонов чай.
СРЯДАЗакуска: Кафе, филия хляб и 100 г пресована шунка.
Обяд: Риба на скара с лимон, банан.
Вечеря: Зеленчукова салата с пилешки гърди, плодов чай, киви.
ЧЕТВЪРТЪКЗакуска: Купа корнфлейкс и чаша мляко, ябълка.
Обяд: 150 г филе от сьомга, парче ръжен хляб, портокал.
Вечеря: Сезонна салата, чай от портокал и лайм.
ПЕТЪК СЪБОТА НЕДЕЛЯ
Менюто се повтаря в понеделник, вторник и сряда.
Ефективност: Отслабвате с 3 кг за две седмици.
Мнение на специалист: Диетата, следвана от Teo Trandafir, съдържа храни, богати на хранителни вещества, но комбинациите от храни не са най-подходящите.
65. Със зелен чай
За да се охладите и отслабнете едновременно, пийте 250 мл студен зелен чай преди всяко основно хранене.
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: Чаша зелен чай.
Обяд: Постно месо на скара със задушени зеленчуци.
Лека закуска: Чаша чай и 3 бисквити.
Вечеря: сезонна салата.
Ефективност: Отслабвате с 2 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Това е ефективна диета, но трябва да спазвате възможно най-кратък период, за да отслабнете най-много 4 килограма.
66. С червен чай
Обяд: Ориз със зеленчуци и студена макаронена салата, плод, 250 мл червен чай с лед.
Лека закуска: 200 мл горещ червен чай.
Вечеря: Печена риба, варени зеленчуци, 250 мл червен чай.
Ефективност: За 4 дни губите 2-3 кг.
Мнение на специалист: Закуската е богата на енергия, вечерята е балансирана, но липсват закуски и млечни продукти. Лекът може да подейства.
67. Японският бананов режим
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: Неограничено количество банани, много студена вода.
Обяд: Салати от зеленчуци и банани.
Лека закуска: Купа ориз.
Вечеря: Пилешка салата с пресни зеленчуци.
Ефективност: Отслабвате с 2 кг за 7 дни.
Мнението на специалиста: Трудно е да се повярва, че неограничено количество банани може да доведе до загуба на тегло.
68. С риба и зеленчуци
ЧЕТВЪРТИ ДЕНЗакуска обяд вечеря: Постна риба, варена или на скара, гарнирана с пресни зеленчуци или салати от пресни зеленчуци.
ПОСЛЕДНИТЕ ДЕВЕТ ДНИЗакуска: Парче риба, голяма колкото палма, пържена в зехтин, зеленчукова салата.
Обяд: Риба на пара с лимон.
Вечеря: Просто салати от пресни зеленчуци.
Ефективност: За 14 дни губите 3-4 кг.
Мнението на специалиста: Основните храни са богати на хранителни вещества и ефективни за отслабване, но трябва да се готвят диетично: на скара, печени, приготвени на пара или варени.
69. Петдневна диета
Лека закуска: Банан.
Обяд: Половин консерва тон, варен картоф, намачкан на пюре и смесен с мляко.
Лека закуска: Малко, безплодно кисело мляко.
Вечеря: Риба (скумрия, треска) варена или на скара, два варени картофа.
Лека закуска: 150 г ориз с мляко.
Ефективност: За пет дни губите 2 кг.
Мнение на специалист: Може да се проследи под внимателното наблюдение на лекар специалист, който може да се намеси, когато тялото е твърде слабо от диета, бедна на хранителни вещества.
70. Окинава
Закуска: 100 г оризов хляб, 100 г сладко сирене, ябълки, чай.
Обяд: 150 г тофу, 100 г тестени изделия, 100 г боб, 150 г гъбена салата, чай.
Вечеря: 200 г риба, 100 г кафяв ориз, 70 г краставици, два портокала, чай.
Ефективност: Отслабвате с 2 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Азиатската диета обикновено е здравословна, с диетично приготвени храни. Принципите на диетата могат да се прилагат всеки ден за поддържаща диета.
71. Диета на Йоана Мария Молдова
Водещата от „Истински истории“ (Домашна телевизия) няма проблеми с фигурата си, защото обикновено има постоянна диета, която не позволява натрупването на килограми.
Закуска: Купа мляко със зърнени храни, банан.
Обяд: Пилешки гърди на скара, маруля.
Вечеря: Салата от риба тон с царевица.
Ефективност: Отслабвате с 2 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Препоръчва се за поддръжка, като се има предвид честотата на хранене и начина на комбиниране на храната.
72. Лечението на Cătălin Crişan
ПЪРВИ ЕТАП - 14 дниЕжедневно, яжте месо, включително риба (всякакво количество), на скара или варено, колбаси, едно яйце на ден, 100 g ферментирали сирена - телемеа или сирене.
6 дни: Месо на скара, колбаси и яйца (всяко количество).
ТРЕТИ ЕТАП - 12 дниТри дни: Две яйца дневно, 100 г неферментирало сирене.
Три дни: Месо, колбаси и яйца.
Три дни: 500 g плодове на ден - сурови, зрели или компот, зеленчуци (всякакви количества), 1500 g млечни продукти/ден.
Три дни: Яйце, месо, колбаси.
ЧЕТВЪРТИ ЕТАП - 13 дни2 дни: 500 g плодове/ден, зеленчуци по желание, 500 g млечни продукти/ден.
Три дни: Постно месо на скара или на пара, постни колбаси, салати със зехтин и лимон.
2 дни: Плодове и зеленчуци по ваша преценка.
1 ден: 500 г прясно мляко.
2 дни: Плодове и зеленчуци по ваша преценка.
Три дни: Постно месо и постни колбаси.
ПЕТИ ЕТАП - 8 дни2 дни: Плодове и зеленчуци по ваша преценка.
1 ден: Само пресни млечни продукти.
2 дни: Само плодове и зеленчуци.
Три дни: Постно месо и колбаси, по едно яйце на ден.
ЕТАП ШЕСТ - 10 дни2 дни: 500 g плодове/ден, зеленчуци, 400 g пресни млечни продукти/ден.
8 дни: Алтернативни: един ден - плодове, зеленчуци, салати, другия ден - месо със зеленчукова салата.
Ефективност: По време на диетата губите поне 15 кг.
Мнение на специалист: През първите 14 дни се преувеличава с протеини, а дебелото черво и бъбреците се подлагат на тест. В противен случай диетата е разединена, резултатите са добри, но поддръжката е проблем.
73. С ананас
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: 300 г накълцани парченца ананас, чаша портокалов сок, три супени лъжици зърнени храни.
Обяд: Салата с 200 г ананас, черен пипер, два малки лука и 50 г сезонни зеленчуци.
Вечеря: 300 г ананас със 100 г гъби и 50 г пуйка.
Ефективност: Отслабвате с 4 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Гладна диета, не се препоръчва от специалисти.
74. Режимът на яйцата на Йоана Гингина
Обяд: Две твърдо сварени яйца, зелева салата.
Вечеря: 250 г говеждо на скара, салата от зеле.
СЛЕДВАЩИЯТ ДЕНЗакуска: Кафе или чай от лимон без захар.
Обяд: 250 г месо на скара, салата, плодове.
Вечеря: 200 г шунка.
ТРЕТИ ДЕНЗакуска: Кафе, филия черен хляб.
Обяд: Две варени яйца, зелева салата.
Вечеря: 200 г шунка.
ЧЕТВЪРТИ ДЕНЗакуска: Кафе, суров или варен морков, парче лимон.
Обяд: Варена или печена риба, плодове.
Вечеря: Две яйца, морков.
ПЕТИ ДЕНЗакуска: Кафе, филия хляб.
Обяд: Пиле на грил.
Вечеря: 200 г шунка, салата от зеле.
ШЕСТИ ДЕНЗакуска: Кафе, филия черен хляб.
Вечеря: 150 г шунка, салата от зеле.
СЕДМИ ДЕНЗакуска: Чай с лимон.
Обяд: 200 г скара, плодове, зеленчуци.
Вечеря: 300 г риба със салата.
Ефективност: За 7 дни губите 7 кг.
Мнение на специалист: Прекомерната консумация на яйца изисква храносмилателната система и не се препоръчва да се спазва дълго време. Резултатите зависят от тялото на всеки човек.
75. С пиле и целина
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: 250 г пиле, плод, кафе без захар.
Обяд: 300 г пиле, 200 г салата от целина, филия хляб, плодова салата или нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: 300 г пиле на скара, 200 г салата от целина, 100 г сладко сирене.
Ефективност: За две седмици губите 5 кг.
Мнение на специалист: Действа, но само за кратки периоди от време.
76. С 1200 калории/ден
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: 50 г Греъм, две варени яйца, черно кафе.
Лека закуска: Банан.
Обяд: 100 г свинско на скара, 100 г варен ориз.
Лека закуска: Един портокал.
Вечеря: 100 г полента, 100 г извара, варено яйце, 20 г масло.
Ефективност: Отслабвате с 3 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Калорийните нужди се изчисляват според ежедневните дейности на човека. Не е добре да бъдеш стандартизиран.
77. Диета по възраст
На 20 години
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: 40 г зърнени храни - царевични или овесени люспи, 150 мл мляко, плод.
Обяд: 100 g постно месо или 130 g риба, 15 ml зехтин, 200 g готови или сурови зеленчуци, 60 g хляб, кисело мляко, плодове. Снек: 40 г хляб, 20 г черен шоколад.
Вечеря: 150 г сурови или приготвени зеленчуци със супена лъжица растително масло, 30 г сирене, плод.
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: диетично кисело мляко, 60 г хляб, 10 г масло, супена лъжица сладко.
Обяд: 40 г риба тон, 150 г зеленчуци на пара, 150 г паста със зехтин, плод.
Вечеря: 250 мл зеленчукова супа, 130 г постно месо, 30 г сирене, 40 г хляб, един плод.
На 40-50 години
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: 150 мл обезмаслено мляко, рог, 10 г масло, супена лъжица сладко.
Обяд: Яйце или 50 г риба, 150 г зеленчуци на скара с малко зехтин, кисело мляко без мазнини, плод.
Вечеря: 150 г тестени изделия, 60 мл сметана, 150 г постна риба, 40 г хляб, 30 г сирене, един плод.
На възраст над 50 години
ЕЖЕДНЕВНОЗакуска: 50 ml полуобезмаслено мляко, 60 g хляб, 8 g масло, плод.
Обяд: 150 г тестени изделия, 100 г сурови зеленчуци, 100 г постно месо, две супени лъжици растително масло, цяло кисело мляко, плод.
Лека закуска: 60 г хляб, 40 г сирене.
Вечеря: 300 мл зеленчукова супа, 80 г риба, супена лъжица зехтин, цяло кисело мляко, плод.
Ефективност: Загубите между 2 и 5 кг за 7 дни.
Мнение на специалист: Метаболизмът не винаги се влияе от възрастта, но и от други фактори, така че гледам на този режим с известни резерви относно ефективността му в определените категории.