Супер Instagram тенденция, която консумира! Добре; годни
Потърсете # bujo в публикациите!
Най-модерният помощник за отслабване този път не е чисто ново приложение, не холивудска диета или специална тренировка за убиване на калории, а раздаден, първоначално написан дневник от списъка. Тези изявления, документирани ежедневно или редовно, могат да включват калории, изгорени от тренировки, количеството консумирана вода или дори спестени калории, които водят до загуба на тегло. В хаштага на Instagram bujo ще намерите тези бързи списания, които се наричат bullet journaling на английски. Те са много прости, тъй като не ви трябва нищо друго, освен лист хартия и химикал, а известно постоянство не вреди.
Не само е свръхмоден, но е и полезен, тъй като редовното изброяване насърчава както плаката, така и неговите последователи да развиват и поддържат здравословни навици. Ето 7-те най-популярни #bujo, които наистина водят до загуба на тегло.
# тегло #bujo
Препоръчително е да следите редовно теглото си, ако искате успешно да стъпвате по пътя за отслабване. Измервайте се само веднъж седмично: за предпочитане в същия ден, след събуждане. Това е така, защото теглото ни се влияе от няколко фактора, от количеството запасена вода до хормоните. Така че, ако се измервате твърде често, няма да имате подходящ показател за истинското си тегло. Можете да водите дневник само с броя на календарните седмици и текущото си тегло, но можете също да покажете своя ИТМ като допълнителна информация. Състезанието #bujo може да започне: кой ще бъде най-успешният потребител?
# резултати #bujo
Изброяването на други измерими резултати вместо телесно тегло е особено препоръчително, ако тренирате редовно. Въпреки че шофирането отнема повече време, ако целта ви е да изградите красиви, влакнести мускули, това отразява развитието много по-добре от гладкото обмисляне. В края на краищата, ако сте изгаряли мазнини и сте изграждали мускули, дори лесно може да се случи да напълнеете, докато все още се движите с бързи темпове към достигане на формата на бомбата. Какви данни трябва да запишете? Следете съотношението си между талията и ханша и евентуално диаметъра на горната част на ръцете и бедрата, както и процента телесна мазнина, вода и мускулна маса. Достатъчно е да държите дневниците си на всеки две седмици или всеки месец.
# спи #bujo
Все повече изследвания доказват, че сънят е ключов за успешната диета. Ако можете да посветите по-малко от 7 часа на сън, тялото ви ще го почете, като напълнее. Следете колко часа сте спали през нощта и колко сте изяли на следващия ден. Виждате ли, колкото по-малко сте спали, толкова повече калории ще приемате през следващия ден. Това силно ще ви насърчи да оставите гласа си да спи по-рано, вместо да чатите до зори и да гледате филми. Не забравяйте да публикувате рано вечерта, така че синята светлина на телефона ви да не нарушава съня ви.