Супер бавната тренировка

Как се представяме в няколко серии.

Искам да ви покажа как да предизвикате невероятната загуба на мускули и по този начин растеж, за който можете да мечтаете само със средно тегло. Според моя опит техниката е малко известен метод, така че е време да прочетете за нея.

Същността на техниката е, че теглото е приблизително. Повдигнете за 10 секунди и намалете за 5-10 секунди. Смисълът на това е, че в този случай времето, което прекарваме под товар, често може да бъде до 90-120 секунди. Самият метод е популяризиран от Кен Хъткинс, откъдето идва и терминът супер бавен. Друг джентълмен, на име Елингтън Дарден, също написа книга за него.

Когато тренираме така, просто трябва да го свалите от тежестите, които използвате. Дори ако в книгата си Дарден пише, „вдигнете толкова голямо тегло, колкото е невъзможно“. Тъй като товарът е много по-тежък поради бавното движение, това наистина е невъзможно. Така че използваните тежести не са толкова огромни, но те могат да стимулират нарастването на мускулната маса до ужасна степен. Освен това, той значително подобрява местната мускулна сила. Освен това от поредицата ви трябва само по-малко и поради това продължителността на самата тренировка ще бъде по-малка: повече от 35-40 минути е почти невъзможно да тренирате супер бавно. Ако опипвате с не треперещи крайници през толкова време за това, за което можете да се придържате, твърде много сте свалили от използваните тежести. Поради тази причина опаковайте с 5-10% повече върху него при следващата си тренировка! Не можете да тренирате така вечно, но това не е целта с него.

---