Супата от вълчи ягоди ви помага да отслабнете
Най-добрите 8 домашни хумуса от нахут
Хумусът от нахут е много здравословен, вкусен и засищащ и е специфичен за Ориента.
Леща за вкусен и нискокалоричен хумус - полезна само за гладуване
Трябва да включите леща във вашата диета! Той е добър източник на протеин.
Как да готвя броколи, когато отслабнете, за да вкусите добре
Броколи без съмнение е суперхрана и не напразно е в горната част на препоръките.
Методи за консумация на домашни птици при всяка диета
Освен риба и морски дарове, всички знаят колко много се препоръчват при диети.
Подобно на зелевата супа, за която е известно, че е много ефективна при отслабване, супата лобода помага за загуба на излишни килограми за много кратко време. Важно предимство на диетата с супа с вълчи ягоди е, че тя помага за детоксикация на организма, бори се с пролетна астения, забавя процеса на стареене, разрежда кръвта, подобрява храносмилането и реминерализира организма.
Поради факта, че ускорява метаболизма, бори се със запека и енергизира тялото, лобода е много ефективен при отслабване. Съдържа много малко калории, така че може да се консумира във всяко количество без риск от напълняване. На 100 грама лобода имаме само 19 калории.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Строго облечена, диетата loboda ви помага да сваляте 5 килограма седмично.
Как да отслабнем със супа лобода?
1. Трябва да ядете супа лобода всеки ден за обяд и вечеря. Може да се консумира във всяко количество.
2. Важно е да пиете 2 литра течности на ден.
3. Всеки ден не трябва да надвишавате 1300 калории.
4. Диетата не трябва да се спазва по-дълго от 10-14 дни, за да се избегнат хранителни дефицити.
Какво е основното меню на диетата с супа с вълчи ягоди?
Закуска: салата от 2 домата, краставица и малко зехтин, яйце и парче пълнозърнест хляб.
Лека закуска: плод по ваш избор, за предпочитане ябълка, портокал, малка купичка череши или ягоди;
Обяд: дясна лобода супа с кисело мляко.
Лека закуска: малка купа маруля, зелен лук и репички с чаша леща.
Вечеря: супа лобода и малко парче пиле или говеждо месо или филия пълнозърнест хляб.
Лека закуска: 4-5 бадема или 2-3 ореха.
Други храни, които можете да промените в менюто, в малки количества, са: плодове от авокадо, постно сирене, варен зелен фасул, коприва, пържени пилешки гърди, салати от всякакъв вид, задушени или пресни зеленчуци, по-малко картофи.
Какво да избягвате?
- преработени храни (колбаси, сладкиши, бял хляб, закуски, гевреци, чипс);
- бърза храна, майонеза и сосове;
- банани, грозде и сушени плодове;
- тежки храни, пържени храни.
Как се приготвя супа лобода?
Сварете 7-9 връзки лобода, 2 връзки зелен лук, сушен лук, 2 супени лъжици ориз, 2 моркова, целина, сол на вкус. В края добавете лиственица и яйце, направено от парцали. Ако искате по-кисело, можете да добавите борш или лимон.
Не забравяйте, че след диетата останалите храни трябва постепенно да се добавят към менюто, 2-3 пъти седмично. Също така е важно да не добавяте повече от 150-200 калории към менюто си всяка седмица след края на диетата, за да избегнете напълняване. По този начин, през първата седмица след диетата се препоръчва да се консумират приблизително 1400 калории, през втората 1600 и през третата 1800.