Супа, която ви помага да отслабнете, като виждате с очите си

Предимството на тази супа е, че има страхотен вкус и дори ви помага да отслабнете. Колкото повече ядете, толкова повече отслабвате!

отслабнете

Яжте здравословна закуска, след това на обяд купа супа, следобедна закуска като банан, а на вечеря няколко пълнозърнести бисквити или препечен хляб и ще видите разликата (не препоръчваме да ядете тази супа повече 7 дни подред - след 7 дни се уверете, че поддържате здравословна диета, с тази супа периодично, докато достигнете желаното тегло)! Всяка чаша супа има само 57 калории (вижте хранителната информация по-долу). Тази рецепта възлиза на около 20 чаши супа и държи в хладилника до една седмица, дори замразява добре. Всички използвани кутии са около 400-500 грама.

Съставка за супа:

  • 2 кутии пилешки бульон (1 литър)
  • 3 чаши доматен сок, домашен или закупен от магазина
  • 2 кутии домати на кубчета
  • 1 малка глава лук
  • 2 скилидки накълцан чесън
  • 1 пакетче/кутия пресни, нарязани гъби
  • 3 моркова, обелени и нарязани на филийки
  • 1 тиквичка, кубчета
  • 1 тиква (жълта тиква), кубчета
  • 2 чаши пресен или замразен зелен фасул
  • 1 кутия боб (червен), отцеден и палачинки
  • 3-4 чаши накълцано зеле
  • 1 чаена лъжичка италианска подправка
  • сол и черен пипер на вкус

Инструкции

В голям тиган задушете чесън, лук, моркови и гъби в малко олио за около 5 минути. В голяма тенджера комбинирайте чесъна и останалите втвърдени с останалите съставки. Гответе около 2-3 часа или докато зеленчуците се приготвят.

Ще има много супа. Ако искате да замразите части от него за по-късна употреба, просто гответе зеленчуците малко. Изсипете супата в торбичките на фризера, като извадите възможно най-много въздух и ги замразете хоризонтално, за да заемат възможно най-малко място.

Всичко, което ще ям, е САМО тази супа?

Не! Ще ви трябват около 1000 калории, за да отслабнете със здравословно темпо.

Как мога да използвам тази супа за отслабване?

Предлагаме ви да ядете здравословна закуска и след това супа за обяд и здравословни закуски за вечеря. Ако сте гладни, пригответе смути. Това е нискокалорична закуска, която ще ви държи гладни. Пийте много вода и правете поне 30 минути упражнения на ден, 3-5 дни в седмицата.

Не обичам зеленчука "х". С какво да го заменя?

Можете да замените всеки зеленчук ... просто се опитайте да избягвате нишестени зеленчуци като картофи, грах и царевица, ако можете. Използвайте кейл, спанак, целина.