Супа диета - под 1000 калории - BlikkLüzs
Има ли храна, която е едновременно наситена, енергизирана и енергизирана, весела и дори диетична? Супите отдолу са с ниско съдържание на калории, здравословни, вкусни и не на последно място бързо приготвящи се.
Повечето хора обичат своята супа
t - някои, които са плътни, с един курс, други, които са меки, кремообразни и
някои имат свежа дегустация, лека версия.
Любителите на последното могат да съчетаят приятното с полезното - запазвайки няколко неща за правене и хранене в
може да е част от.
Ако искате да се отдадете на диета и гастрономия едновременно, влезте в курса по-долу. Трябва да започнете всеки ден с добра закуска - една от следните три версии - както и плодов чай, и да пиете поне 2-3 литра минерална вода през деня.
Вкусните супи
(От понеделник до петък подред)
може да се яде за обяд и вечеря.
Рецептите са за две порции.
Състав:
6 dkg ориз, 30 dkg моркови, 2 чаени лъжички олио, 6 dl зеленчукова супа, 45 dkg броколи, сол, индийско орехче
Подготовка:
Измитият ориз се изпарява в подсолена вода. Цвеклото се нарязва и се изпарява в маслото. Залейте със зеленчуковата супа (може и от кубчета) и след това добавете броколите. Гответе на умерен огън над капак и след това
подправен с индийско орехче
и разбъркайте ориза. (272 kcal) Истинска минерална и витаминна бомба - съдържа много бета-каротин и микроелементи.
Консумира се за вечеря
можем да поставим 1 твърдо яйце, нарязано на пръстени (90 kcal) или 5 dkg машинна шунка (85 kcal).
Състав:
25 dkg картофи, 30 dkg червени чушки, 1 супена лъжица олио, малко червен пипер, 30 dkg кисело зеле, 5 dl зеленчукова супа, малко пипер или доматено пюре, 1 чаена лъжичка заквасена сметана
Подготовка:
Обелете тиквата, настържете я и изцедете маслото. Поръсете с червен пипер и след това добавете увитото кисело зеле. Залейте зеленчуковата супа (може и от кубчета) и варете, докато омекне.
Подправете с пюре от червен пипер или домати
, и изцедени в чинията и обогатени със заквасена сметана. (252 ккал) Киселото зеле е истински източник на жизнена енергия. Всъщност изхвърля вредните бактерии и вируси от храносмилателната система!
Консумира се за вечеря
Можете да добавите 1 кичур птичи колбас (95 kcal) или 2 dkg белени слънчогледови семки (116 kcal).
Състав:
1 глава лук, 2 скилидки чесън, 1 чаена лъжичка олио, 1 малка тиквичка, 1 малка кутия (40 dkg) бял боб, 1 малка кутия (40 dkg) белени домати със сока им, 2 dl зеленчуков бульон, листа пресен босилек
Подготовка:
Нарезаните на ситно лук и чесън се задушават в маслото. Добавете нарязаните тиквички, след което на пара за 2 минути добавете зърната и доматите, изплакнати със студена вода, заедно със сока. Изсипете зеленчуковия бульон и сервирайте гарниран с листа от пресен босилек. (228 ккал)