Суп диета - отслабвайте бързо с вкусни супи ✅

Имате ли проблеми с теглото или фигурата си и вече опита много диети неуспешно? За съжаление не сте изолиран случай, защото много диети се провалят поради прекомерен глад по време на лечението. The Супа диета прави интересно изключение тук, защото наистина можете да ядете засищане всеки ден.

Като основна храна пише редовна нискокалорична супа в менюто, което не е ограничено по количество. Освен това други храни като плодове, зеленчуци, много постно месо или риба могат да се консумират в малки количества.

Известни Суповите диети като диетата със зелева супа редовно се наричат магически мазнини за изгаряне на мазнини, с които можете да получите тънък бързо. Тук можете да научите повече за тази форма на диета, нейните ефекти върху фигурата и храненето, както и предимствата и недостатъците.

Супа диета - отслабнете бързо със супа! Как работи всичко?

Диетата за супа обикновено се определя за 7 дни и през това време супата е в менюто с почти всяко хранене всеки ден.

Тук обаче не става въпрос за крем или супи със сирене, които имат много калории, а зеленчукови супи с ниска калорийна плътност (малко калории на 100 грама).

Можете да консумирате толкова от тази супа всеки ден, докато се наситите. Калорийният прием на такава супа е толкова нисък, че редовно отслабвате.

Мога ли да ям само супа, докато правя това?

Дори избраната супа да е основното хранене, определено можете да включите други храни в менюто. Това е особено важно, защото в противен случай бихте консумирали твърде малко протеини и въглехидрати по време на супената диета.

Други храни по време на супа диета включват:

зеленчуци
постно месо (намалете мазнините колкото е възможно повече)
Яйца
постни млечни продукти

Разбира се, споменатите по-горе храни трябва да се използват само в дози (виж диетичния план), но дефицитът на протеини и въглехидрати все още може да бъде намален малко по този начин и също така да внесе малко разнообразие в иначе много едностранното меню по време на супата диета.

Каква е рецептата за успех на супа диета?

Рецептата за успех в супата е, че не можете да усвоите толкова калории от супата, колкото консумирате през деня. Въпреки това винаги имате чувството, че не е нужно да гладувате. Особено при зелевата супа отново и отново се подчертава така нареченият ефект на изгаряне на мазнини, според който консумирате повече калории, отколкото поглъщате, като ядете зелева супа. Понастоящем обаче няма научно приемливи открития за това. Можете обаче да сваляте до 7 килограма на седмица, като правите диета със супи.

Супите са много нискокалорични
Консумирате повече калории на ден (базален метаболизъм), отколкото получавате от супата
Чрез тази диета можете да сваляте до 7 килограма на седмица

План за диета - как мога да се доближа до супа диета?

Както вече беше описано по-горе, супената диета включва и други храни освен супата. По-долу е даден малък хранителен план, който показва как те могат да бъдат включени в диетата по време на диетата.

ден 1 - Зеленчукова супа, допълнителни плодове (без банани или пъпеши), много вода
ден 2 - Зеленчукова супа, сурови зеленчуци (без червен боб, царевица или грах), вечер: картофи на фурна с кварк
Ден 3 - Зеленчукова супа, плодове и зеленчуци
Ден 4 - Зеленчукова супа, 3 банана, нискомаслено мляко, много вода
Ден 5 - Зеленчукова супа, 1 килограм постно месо (пилешки гърди, пуйка), 6 сурови домата, много вода
Ден 6 - Зеленчукова супа, постно месо и зеленчуци (всяко количество)
Ден 7 - Супа, пълнозърнест ориз и зеленчуци

Предимства и недостатъци на супа диета

Предимствата на тази диета са очевидни, защото можете да ядете супа колкото искате и не е нужно да гладувате по време на диетата. В допълнение, зеленчуковата супа съдържа множество здравословни минерали и витамини, така че определено правите нещо добро за тялото си в това отношение. Освен това всъщност можете да отслабнете чрез супата. До 7 килограма на седмица не са необичайни и гарантират, че диетата наистина си заслужава.

Що се отнася до недостатъците на супената диета, няма сто процента консенсус наука. Тъй като тялото получава много малко калории, може да се получи някакъв вид недохранване. Тъй като супата почти не съдържа протеини, мускулите се подслушват и загубата на тегло не се основава единствено на загуба на мазнини, но и на намаляване на мускулната маса. Ниският брой консумирани въглехидрати също осигурява високо ниво на отделяне на вода. В допълнение, няма пълна промяна в диетата, така че прословутият йо-йо ефект да се появи след диетата.

Предимства и недостатъци с един поглед:

Няма чувство на глад по време на диета (+)
Здравословни минерали и витамини в зеленчуковите супи (+)
Отслабвайте до 7 килограма на седмица (+)
Възможно недохранване поради ниския прием на хранителни вещества (-)
Нисък прием на протеини, оттам и разграждане на мускулите (-)
Загубата на тегло възниква в несъществена степен от разграждането на водата и мускулите (-)
Възможен йо-йо ефект (-)

Един шанс за успех на диетата с един поглед

Всъщност, ако решите да отидете на супа диета, всъщност можете да отслабнете с нея много бързо. 5-7 килограма през първата седмица не са проблем, но ефектът е по-скоро краткосрочен. Ако след това възобновите старите си навици по отношение на храненето, това може много бързо да доведе до така наречения йо-йо ефект и бързо ще възвърнете старите си телесни килограми.

Ако обаче искате бързо да отслабнете с няколко килограма, например да се впишете в любимата си рокля или костюм за определен повод, супата има голям шанс за успех. Освен това може просто да даде тласък да се храните по-здравословно по-късно. Например, ако имате чист супен ден всяка седмица, това поне ще помогне да поддържате собственото си тегло, дори и с малко по-екстравагантни навици в начина на живот. Разбира се, има и възможност да комбинирате цялото нещо с упражнения и допълнително да намалите собственото си тегло. Няма ограничения за вашата креативност.

Супени диети - селекция от най-популярните диети със супа

Суповите диети могат да се провеждат с различни супи. Изключват се обаче всички яхнии с високо съдържание на калории (яхнии с месо) и супи със сметана и сирене. По-долу бихме искали да ви запознаем с някои известни варианти на диетата:

1. Диетата със зелева супа - най-популярната диета със супа

В диетата със зелева супа горният диетичен план се комбинира главно със зелева супа (основна съставка: бяло зеле). Има много различни рецепти и вариации, така че да можете да съставите разнообразно меню.

Казва се също, че зелевата супа сама засилва изгарянето на мазнини и консумирате повече калории, когато ядете, отколкото ядете. Дори този факт все още да не е доказан, диетата със зелева супа може напълно да потвърди ползите от супата.

Диетичен потенциал: отслабнете между 4 и 8 кг на седмица

2. Диетата със зеленчукова супа - диета с разнообразие

Диетата със зеленчукови супи е почти супена диета par excellence, защото всички останали специални супи са просто варианти на зеленчукова супа.

Голямото предимство на зеленчуковата супа е, че можете да готвите малко по-различна супа всеки ден и въпреки това да отслабвате.

Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че плътността на калориите (100-150 kcal за цялата супа) не е превишена и че все пак получавате някои хранителни вещества.

Възможни варианти са:

моркова супа
Супа със зеленчуци (праз, моркови и целина и магданоз)
Лучена супа (без сметана)

Диетичен потенциал: отслабнете между 3 и 6 килограма на седмица

3. Диетата с пилешка супа - Пазете се от съдържанието на мазнини

Ако се интересувате от диета с пилешка супа, трябва да изберете постно пиле (за предпочитане филе от гърди), в противен случай броят на калориите може бързо да нарасне.

Независимо от това, пилешките супи могат да се разнообразят много добре с всички видове зеленчуци и по този начин имат многобройни предимства за диета.

Диетичен потенциал: отслабнете между 2 и 6 килограма на седмица

Заключение:
Разбира се, най-добрата диета все още е пълна промяна на вашата собствена диета, но само много малко управляват тази стъпка в дългосрочен план. Диетата със супа обаче предлага възможността да свалите няколко килограма по относително здравословен начин за кратко време и също така е много гъвкава за изпълнение.

Не искате да ядете супа през цялата седмица? Тогава редовно имайте два супени дни в месеца! По този начин и вашето собствено тегло може да се контролира много по-добре и диетата в крайна сметка може да предложи въвеждането на поне лека промяна в диетата.

Вие също се нуждаете да не се притеснявате от глад по време на диетата и поддържайте загубите на хранителни вещества в граници чрез разнообразна допълнителна диета.

В комбинация с упражнения и леко намаляване на мазнините във вашата ежедневна диета можете да направите много, за да ви помогне да станете наистина тънки скоро. Така че, ако и вие искате да направите нещо за тялото си и да се запазите здрави, опитайте супата диета! Заслужава си!