Сухо меню за начинаещи ендоморфни - форум мускулатура

Съобщение от Walter_white »05 октомври 2013, 19:24

начинаещи

Здравейте на всички, тук реших да стана сериозен.
Изминаха няколко седмици, откакто изследвах навсякъде и реших да започна директно със суха, за да премахна излишните си мазнини.

Аз съм сънлив тип печеля лесно мазнини, аз съм 1m71 за 74,5 кг.
Мускулите ми все още не са проследени и невидими под мазнините ми.
Моите сесии са разпределени в рамките на 3 дни в седмицата в пълно тяло от понеделник/сряда/петък

Бих искал да имам вашето мнение относно менюто ми за моята суха, умишлено не съм влагал твърде много калории, защото тялото ми има тенденция да съхранява много от това, което му давам.
Това е типичен ден в ON

Сутрин: