Суха високо протеинова диета Мускулация - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

Задавам си въпрос, всеки обича или обвинява (в зависимост от лагера) високо протеинови диети.
Но не е ли целта на сухото рязане да намали липидите и въглехидратите и следователно да благоприятства протеините (ами да, трябва да ядете.).

мускулация

Започвам сухо (имам за цел да сваля между 10 и 15 кг за 9 месеца). Казаха ми, че ще бъде трудно, но съм уверен (засега).

Базалният ми метаболизъм изисква поне 1 408 kcal (мазнини: 46,8/въглехидрати: 193,6 g/протеини: 52,8 g)

За да изсъхне, реших да намаля първите две и да увелича последните, приблизително стигам до (все още около 1400 kcal):
Липиди: 45/Въглехидрати: 120g/Протеини 115g

Какво в крайна сметка се свежда до високо протеинова диета? Опасно ли е за здравето (не виждам как да изсъхне в противен случай.) .
Колко време трябва да остана на тази диета, за да постигна целите си ?

Благодаря ви предварително

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Браво вече, правиш много професионалисти и е рядкост на този форум.
След това да изсъхне да, във вашия случай това би било горе-долу диета с високо съдържание на протеини. Ето някои „закони“, които ще ви помогнат:

- Консумирането на протеини е опасно само ако малко превишите летвата от 2 грама на килограм телесно тегло на ден. (Ако тежите 70 килограма, не надвишавайте 140 грама протеин на ден). Обърнете внимание, че протеините се усвояват по-добре в малки количества през целия ден. В идеалния случай бавен протеин през деня (казеин) и бърз по време на тренировка (суроватка).