Суха програма Devonus - 2000kcal - форум за културизъм

Съобщение от Девон »02 февр. 2014 г., 18:44

devonus

Добър вечер на всички

Тук решавам да направя сухо по няколко причини, преди всичко, откакто "започнах" тренировка с тежести (3 пъти седмично), качих около 5 кг, винаги се обличам в дрехите си, но дънките ми са малко устата

За информация аз съм 1m71, 88kgs и съм на 20 години.

За да подчертая ефекта от топенето, бих искал да тичам, докато правя HIIT, защото нямам време и не ми се тича по 1 час на всеки 2 дни и особено в това хладно време, така че бих правил HIIT два пъти седмично: Вторник и четвъртък.

За моите нужди:
-базален метаболизъм: 1573 kcal/ден