Суха кожа Тези храни правят тена ви да изглежда сияен
Дългата зима подложи на кожата ни много тежък тест - тук ви казваме на кои храни можете да разчитате, за да постигнете естествено сияен тен ...
Нагряващият въздух, стресът и температурните колебания, от които не сме пощадени, особено по време на прехода от зимата към пролетта, могат да направят кожата ни наистина твърда. Всеки, който страда от суха и груба кожа, трябва да се противопостави на това. В допълнение към овлажнители и маски, има многобройни храни, които са чудесни източници на влага и естествено карат кожата ни да свети отвътре навън. За вас определихме кои закуски, хранителни вещества и храни не трябва да липсват в менюто ви отсега нататък и ще ви кажем тук ...
1. Авокадо
Авокадото е идеалният доставчик на омега-3 мастни киселини, които имат незабавен положителен ефект върху тена. Освен това те подпомагат образуването на собствени липиди в организма и по този начин защитават външния кожен слой. Независимо дали е под формата на чисто авокадо или масло от авокадо - зеленият плод не само прави кожата по-гладка, но и по-равномерна и е защитена от влиянията на околната среда, които непрекъснато се вливат върху нас. Ако не харесвате авокадото (което трудно можем да си представим), можете също да нанесете меката пулпа директно върху кожата! 🥑
2. Тиквени семки
Независимо дали са печени или сурови - тиквените семки са изключително лечебна и ефективна закуска. Тъй като съдържат микроелемента цинк, който е важен за имунната система и образуването на съединителна тъкан, насърчава процеса на зарастване на наранявания, поддържа кожата мека и дори противодейства на образуването на пъпки и други примеси. Мазнините, съдържащи се в семената, също са истински бустер за красота на кожата.
3. Риба и месо
Висококачественият протеин е важен за красивата, сияйна кожа, защото тялото се нуждае от аминокиселините, които съдържа, за да изгради колаген. Постните домашни птици, но също така яйцата и сьомгата са най-добрите доставчици, като последната съдържа и ценни омега-3 мастни киселини, които могат да облекчат възпалението. Поради това вегетарианците трябва да се погрижат да си набавят протеини от други храни като яйца, нискомаслени кварки или зеленчуци като боб, спанак или леща.
4. Кокосово масло
Кокосовото масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини. Тъй като естественото масло съдържа лауринова киселина, която е силно антибактериално и антивирусно средство, което предпазва от вируси, гъбички, инфекции, възпаления и акне. Съдържа също важни мастни киселини и витамин Е, които осигуряват на кожата влага и осигуряват равномерен външен вид без бръчки.
5. Плодове и зеленчуци
В допълнение към авокадото има много други зеленчуци и плодове, които са истински усилватели на влагата за суха кожа. Докато плодовете са богати на витамини А, С и Е, които имат антиоксидантни свойства, много зеленчуци са най-добрите източници на висококачествени мастни киселини, витамини и минерали. Те включват касис, спанак, домати, моркови, грах, целина, папая, ягоди и манго, наред с други.
Може да се интересувате и от тази новина: