Суха чуплива мазна коса - Храна какви хранителни вещества са полезни за укрепване на косата

The незаменими мастни киселини, от съществено значение за растежа на косата.

мазна

Те присъстват в растителните и рибните масла.

The витамин А, което допринася за защитата на влакната на косата.

Особено концентриран е в определени храни от животински произход: риба, рибено масло, месо от органи, сирене, мляко, масло (да се консумира в малки количества).

The бета каротин, от съществено значение за усвояването на витамин А в организма (предшественик на витамин А). Предоставя се от:

- червени и оранжеви плодове и зеленчуци: морков, домат, тиква, кайсия, пъпеш, манго;