Сух културизъм за мечтано тяло - Супер мускулатура
След натрупване на маса през зимата, лятото е чудесно време за намаляване на мазнините, като същевременно се поддържа мускулна маса. Преди да направите каквото и да е, важно е да научите за програмата за тренировка със сухи тежести.
Имайте предвид, че по време на тренировки със сухо тегло трябва да продължите обичайните си тренировки. Така че, ако сте свикнали да тренирате с тежки тежести, трябва да продължите да правите това. Можете дори да преминете от 8 до 12 повторения.
Но трябва да избягвате да правите твърде дълги тренировки, вярвайки, че увеличавате количеството изгорени калории. По време на тренировка със сухо тегло за мечтано тяло, трябва да внимавате за възможна загуба на сила и издръжливост.
Сух културизъм
Какво е тренировка със сухо тегло? Принципът на сухия културизъм е да се намали дневният прием на калории, за да се намали мастната маса, като същевременно се поддържа мускулна маса.
Тази стъпка се оказва по-трудна от обикновена диета и за да бъде успешна тренировката със сухо тегло, трябва да разпределите равномерно трите хранителни вещества протеини, въглехидрати и мазнини, но без да използвате проценти. Знайте, че процентното разпределение ще бъде безсмислено, защото нуждите от хранителни вещества са в съответствие с телесното ви тегло.
Не забравяйте обаче да разпределите добре въглехидратите, тъй като тези хранителни вещества ви помагат да натрупате мазнини. По време на тренировката със сухо тегло е важно да приемате по-малко калории, но вашата диета трябва да съдържа повече протеини и аминокиселини, които са от съществено значение за тялото ви. Имайте предвид, че вашата сушилня ще работи само ако калорийният прием е по-нисък от енергийния разход.