Сух януари „Без алкохол през новата година
Месец без алкохол. След натоварения коледен сезон и пищната новогодишна нощ често чувате тази резолюция в края на годината. Но няма никакви положителни ефекти?
Ракетите летят, чашите за шампанско се счупват - за последно за момента. Въздържането от алкохол е популярна новогодишна резолюция. Месец без, със сигурност можете да го направите. Затова мнозина наричат така наречения „Сух януари“. Но доколко ефективно е краткотрайното въздържане от алкохол?
През 2017 г. в проучване на Forsa за здравноосигурителната компания DAK 12% от анкетираните заявиха, че биха искали да пият по-малко алкохол през 2018 г. Тенденцията продължава. Така че защо да не започнете 2019 г. с месец без шум?
„Сух януари“ - откъде идва терминът?
Както подсказва името, терминът „Сух януари“ идва от англоговорящите страни, по-точно от Великобритания. Безалкохолният януари беше пуснат за първи път там през 2015 г. като официална здравна кампания на правителството. Самият термин циркулира публично от няколко години. Подобни кампании има и в други страни.
Използвайте „Сух януари“ като тласък
Кристина Румел от Германския централен офис по въпросите на зависимостта (DHS) смята, че е добра идея да се разсъждава критично върху употребата на алкохол на първо място.
Отказът е и психологически тест. „Ако осъзнаете през този„ Сух януари “, че не сте в състояние да намалите консумацията на алкохол, това може да е тласък за получаване на помощ.“ В този случай резолюцията определено ще има ефект.
Колкото по-малко алкохол, толкова по-добре
Трудно е обаче да се докаже, че временно въздържането от алкохол всъщност има дългосрочен положителен ефект - например детоксикация - върху тялото. „Доказателствата са малко, едва ли има проучвания“, казва Кристиан Сина, директор на Института по хранителна медицина към Университетската болница Любек .
Въпреки това експертите препоръчват отказ. Защото важи принципът: колкото по-малко алкохол, толкова по-добре. Според DHS рискът от заболяване за възрастни е очевидно по-висок за жените от дванадесет грама чист алкохол на ден. Това съответства на около 0,3 литра бира. При мъжете прагът е два пъти по-висок. Няма значение каква форма на алкохол пиете.
Почивка за черния дроб
Още по-важно за тези цифри: „Дори и да пиете по-малко, рискът от последици за здравето не е нулев“, казва Фолкер Еленридер, директор на Клиниката по гастроентерология в Университетския медицински център Гьотинген. Но ако пиете повече алкохол, можете да навредите на тялото си - особено на черния дроб.
„Колкото повече сте пили предварително и черният дроб е бил повреден, толкова повече време е необходимо на органа да се възстанови“, обяснява Еленридер. Следователно отказът от алкохол може да помогне на поне някои хора - четири или осем седмици без алкохол са добри.
Опасното при чернодробните заболявания: Те често са едва забележими. „Черният дроб не боли. Умората е болка в черния дроб “, казва Фолкер Еленридер. Тъй като липсата на детоксикация може да причини отлагания в мозъка и по този начин умора. Черният дроб обаче понася много и има висок потенциал за регенерация. Можете да се възползвате от това, като й дадете малко време за почивка.
Влияние върху концентрацията и координацията
Твърде много алкохол е опасен и за други органи. "Хроничната консумация на алкохол също може да доведе до възпаление на панкреаса", казва Еленридер. Известно е, че остър алкохол влияе върху концентрацията, координацията и емоциите.
И независимо дали е хроничен или остър - прекомерната консумация на алкохол може да бъде животозастрашаваща. „Алкохолът винаги е рисков за здравето“, подчертава Кристина Румел .
Отслабнете чрез въздържание?
Така че правенето без него от време на време е полезно за органите. Освен това въздържанието има краткосрочни ефекти: Алкохолът е с високо съдържание на калории. Ако не пиете известно време, можете да отслабнете. Качеството на съня се подобрява и кръвното налягане спада.
Сина подчертава дали това работи зависи от съпътстващи заболявания и от другата диета. Всеки, който се въздържа от алкохол, но продължава да пълни стомаха си с нездравословни неща, едва ли ще почувства някакви положителни ефекти - или дори още повече ще навреди на тялото.
"Сух януари" - Резолюция за цялата година
Някои вярват, че като се въздържат временно от алкохол, ще получат безплатен билет през останалата част от годината. Но няма смисъл да наваксате алкохола, който сте пропуснали по-късно. „Няма значение дали пиете малко или цял ден в един ден“, обяснява Фолкер Еленридер .
Експертите по-скоро препоръчват да се спазват предписаните максимални дневни количества алкохол. И дори тогава се препоръчват два напълно алкохолни дни в седмицата. В крайна сметка трябва да използвате „Сух януари“ като възможност да се храните по-съзнателно през цялата година.