Стволовата Вангана - Свещник - Йога от ДРЕВЕН Източник - Йога Сивананда
Според Свами Шивананда, само три асани (йога практика) са достатъчни, за да поддържаме тялото си в перфектно здраве. Това са: облегалка за глава, свещник и накланяне напред от седалката.
Свещникът укрепва и подмладява цялото тяло. Буквалното значение на санскритското име или думата Сарвангасана е „поза на всички части“.
Това е идеално упражнение за укрепване на сърцето, което има приблизително същите физиологични ефекти като Heading, с тази разлика, че огъването на обърнатото тяло под прав ъгъл към главата дава разтягане на шията и горната част на гръбначния стълб и по-важното, като стои активността на щитовидната жлеза и паращитовидната жлеза трябва да се съживят в долната част на гърлото. Тази асана вдъхновява дълбокото коремно дишане, тъй като горната част на белите дробове е под налягане. Това първоначално малко неудобно усещане изчезва веднага щом сме в състояние да се отпуснем в поза.
Полезни ефекти
На физическо ниво
- Стимулира и хармонизира функцията на щитовидната жлеза. Той регулира метаболитния и топлинния баланс на тялото, помага на тялото да расте и да се развива и контролира сърдечния ритъм. В много случаи проблемите с теглото (независимо дали е с наднормено тегло или дори с необичайна слабост) са причинени от дисфункция на щитовидната жлеза. Като практикуваме редовно свещи, можем да преодолеем тези проблеми. Щитовидната жлеза насърчава включването на протеини и правилното развитие на мускулите и костната тъкан. Следи сърдечната честота, сърдечната честота и кръвното налягане. Особено добре за хипотиреоидизъм, само краткосрочно персистиране на асана се препоръчва при хипертиреоидизъм.
- Той осигурява повишено кръвоснабдяване на ларинкса и гърлото, осигурявайки максимално снабдяване с хранителни вещества. Това помага да се засили устойчивостта към различни заболявания на дихателната система и гърлото.
- Тъй като притокът на кръв към главата е ограничен поради заключване на брадичката, главоболието и различни хронични възпалителни заболявания могат да бъдат намалени.
- Свещникът фокусира кръвоснабдяването на гръбначния канал, като същевременно го осигурява. Това помага да поддържате гръбнака изправен и гъвкав.
- Тъй като по-голямата част от тялото е в обратна позиция, кръвта не може да застоява в долните крайници, помагайки за изпразването на разширените вени.
- Свещникът стимулира дълбокото коремно дишане, тъй като ограничава използването на горната част на белите дробове. В същото време осигурява лек масаж на сърцето и белите дробове.
- Има отличен ефект в борбата с лошо храносмилане, запек и стомашни заболявания. Той стимулира отстраняването на токсините от тялото.
- Като оказва натиск върху долната част на гърлото, той също стимулира и регулира функцията на паращитовидната жлеза. Тази жлеза поддържа адекватни нива на калций в кръвта и тъканите. Нормалната скелетна и миокардна функция, както и нивата на съсирване на кръвта и костния метаболизъм, всички зависят от адекватните нива на калций.
- Областите на гърлото и гърдите стават по-силни.
- Мускулите на врата и раменете се разтягат.
- Свещникът помага да се поддържа младежка форма и гладка кожа.