Студент - яжте добре с ограничен бюджет
Стартът на учебната година наближава, независимостта предстои с преместването в апартамент и разходите за обучение са доста значителни ... Въпреки това, за да сте в добро здраве, да сте концентрирани и във форма за учене, е важно да яжте разнообразно и балансирано, но какво да правите, когато имате малък бюджет ?
Важното е да направите правилния избор !
„Плодовете и зеленчуците са твърде скъпи! " Това не е напълно вярно, ако зачитаме местните и сезонните продукти. Внимавайте да не пренебрегнете тази категория храни. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини и минерали, които ще ви помогнат да укрепите имунната си система и да ви помогнат да се борите с умората по-лесно. Ако не можете да ги купите пресни, помислете за консервирани или замразени храни.
„Яденето на тестени изделия е живот! " Да, но не забравяйте да се редувате с други източници на бавни захари. Всъщност е важно да ядете нишестени храни с всяко хранене (хляб, тестени изделия, ориз, грис, киноа и др.), Тъй като те са тези, които ви дават енергия в дългосрочен план и предотвратяват умората или апетита. Идеалното е да се използва пълната форма, която ще осигури допълнителни фибри и витамини, без непременно да има много по-високи разходи. Помислете и за варива (леща, грах, боб), които са източник на протеин.
"Месото е надценено". Вярно е, че закупуването на месо или риба може да навреди на бюджета на студента. Помислете за яйцата, които също са източник на протеин на по-достъпни цени. Помислете за рибни консерви: скумрия, сардини, които също са източници на омега 3.
За да засилите приема на протеини и да поддържате костния си капитал, не пренебрегвайте млечните продукти: кисели млека, сирене, извара, мляко и др.