Студено на практика - Диета със слънчева светлина
Можете да опитате да останете навън с непълни дрехи (напр. Тениска, къси панталони, бански), но това би направило процеса много продължителен и трябва да изстинете много:). Много по-добре е да потопите цялото тяло в студена вода, защото водата е приблизително. Охлажда се 25 пъти по-бързо от въздуха. Така че случаен, но интензивен студен ефект е по-целесъобразен. Двете разбира се могат да се комбинират. Отнема най-малко 2 седмици за студена адаптация, която се регулира от студените рецептори на повърхността на кожата. Трябва да давате редовно стимул за студ поне за толкова време, за да превключите. Жените могат да отнемат процеса малко по-дълго, защото имат по същество по-високи нива на мастна тъкан и лептин (един от най-важните ни хормони, ще пиша за това по-късно). Въпросът е да се охлади достатъчно повърхността на кожата - прибл. 10-12 ° C - без понижаване на температурата на сърцевината, защото може да бъде вредно.
Ако следвате градацията, можете бавно, но относително удобно да стигнете до банята с ледена вода. Изпълнявайте всяка стъпка ежедневно, дори няколко пъти, но поне 2-3 пъти седмично. По принцип може да бъде от полза за всички - тъй като ние сме бозайници, но в случай на сериозен здравословен проблем, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали можете да отрежете. Спрете незабавно студената терапия, ако се чувствате зле, замаяни, бледорозова или белезникава кожа!
Студените алергични обриви и странното парене, усещането за студ в главата предполагат, че клетките са с прекалено високо съдържание на омега-6 мастни киселини, като в този случай първо коригирайте диетата си - намалете приема на омега-6 и увеличете омега-3 за няколко седмици - и след това започнете отново студената адаптация. Вероятно затова се пада много зле за студените, защото те могат да имат много лошо съотношение на омега-6 и омега-3 в тъканите си в сравнение с идеалното съотношение 4: 1-1: 1, дори може да бъде 10: 1-25: 1 за тези, които отдавна са на диета от западен тип, богата на растителни масла, преработени храни и не ядат редовно морски дарове. Друга причина за лоша толерантност към студ може да бъде лептиновата резистентност (това ще бъде обсъдено в бъдеща публикация в блога).