Студено или топло

Студено или топло?

Какво слушаш

Кога да се справим с наранявания и други често срещани оплаквания?

Какво правите, ако рамото ви е изкълчено по време на усилена тренировка с тежести? Слагате ли леден или горещ компрес върху него? Как ускорявате процеса на регенерация след продължителна тренировка? Какво е първото ти нещо, когато се събудиш с болки в гърба? Нека да видим от колко въпроса познахте верния отговор!

МАРКИРАНЕ

Най-голямото предимство на леда е, че той може да облекчи болката почти веднага, а благодарение на вазоконстриктивния си ефект, той помага да се предотврати появата на синини около нараненото място и намалява симптомите на възпаление. След 15-20 минути компресия обаче отокът може да се повтори.

Кога да кандидатствате? при остри наранявания, по-специално през първите 48-72 часа, в по-тежки случаи до 6 седмици.

Какво слушаш? Ако заледявате област, където нервите се движат близо до повърхността на кожата (например лактите или коленете), не дръжте сашето повече от 10 минути наведнъж, тъй като това може да има вредно въздействие върху нервите и ще ви направи напълно вцепенени, така че може дори да не забележите. В случай на артрит избягвайте използването на лед, защото той увеличава сковаността и ограничава обхвата на движение.