Студеният душ прави чудеса! По-добър здравословен живот

Ако все още не сме свикнали със студената вода, можем да понижаваме температурата постепенно. Стайната температура на банята трябва да е достатъчно висока, така че контрастът между душа и въздуха в стаята да е по-голям

Знаем, че много хора го правят редовно студен душ да взема. Но дали студеният душ наистина е толкова здравословен, както всеки винаги твърди?

Повечето от нас са свикнали да вземат топъл или дори горещ душ, в зависимост от околната температура. Необходими са много усилия, за да променим тези навици, особено когато не знаем какво добро може да направи студеният душ за нашите тела.

Разберете как да използвате вашия Може да насърчи здравето, когато се къпете със студена вода. Ще ви разкажем и как работи, за да не се налага да страдате.

Студена или топла вода?

В действителност е така студената и топла вода имат различни здравословни свойства когато знаем как да ги използваме.

Проблемът е, че като цяло се използва само топла вода, често твърде топла вода, и то за дълго време. Смятаме, че топлината е много по-приятна. Когато се затоплят, периферните кръвоносни съдове се разширяват и можем да се отпуснем.

Но ако прекалим, тогава постигаме съвсем различен ефект: кръвното налягане спада, кръвта потъва в периферията и се чувстваме по-слаби.

Ето защо е така препоръчва се да се комбинира студена и топла вода. В много култури по света има бани и центрове за хидротерапия, които предлагат на своите гости възможност за къпане в басейни с различни температури на водата.

Контрастът е особено добър за здравето.

Комбинацията от студена и топла вода също може да ни помогне да свикнем със студен душ на първо място: За това редуваме интервали на по-ниска и по-висока температура на водата.

Особено важно по време и след гореща баня: пийте вода. Обясняваме как правилно да пием вода за укрепване на здравето

Ползи от студената вода

Простудата има противовъзпалителен ефект.
Студеният душ кара периферните кръвоносни съдове да се свиват и подобрява притока на кръв към тялото. Разширените вени могат да бъдат предотвратени по този начин.
Студеният душ осигурява облекчение на отпуснатата кожа. Помага да ги тонизирате и да подобрите външния им вид.
Той е част от Целулитна профилактика.
Метаболизмът се стимулира.
Студеният душ ни дава Жизненост и енергия и само забавено отпускане.
The имунна система може да се засили стъпка по стъпка.
Нервната система също се възползва от студената вода.

И как да взема студен душ?

Студеният душ не трябва да е много дълъг. Пет минути са достатъчни.
Избягвайте да си душите главата твърде студено. Трябва да използваме студената вода не повече от височината на врата.
важно е, че банята достатъчно топла особено ако ни е малко студено преди да вземем душ. Най-добрият контраст се създава между топъл въздух в стаята и студен душ.
Започваме с долните и страничните части на тялото и след това бавно се приближаваме към стомаха, гърба и гърдите със студената вода.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да редувате студени и топли интервали. Една минута студена вода е последвана от една с топла вода, след това две минути студена, две минути топла и т.н.
Накрая винаги има студена вода.
Хора със сърдечни проблеми не трябва да използвате прекалено студена вода за душ. Препоръчваме ви да използвате хладка вода и се посъветвайте достатъчно време да свикнете със студения душ и да видите как реагира тялото.
Когато приключим с душа, трябва помогнете на тялото ни да се затопли отново. Малко упражнения са много добри, но масажът, докато нанасяте лосион за тяло или просто го търкате енергично с кърпата, също служи за целта.
A студен душ преди лягане също е силно препоръчително, тогава топлото легло ще ви очаква веднага след душа.

Къпане на чист въздух

Ако ние телата ни свикват със студения душ все повече ще изпитваме нужда да се охлаждаме и освежаваме.

Тогава дойде времето, когато можем да помислим и за други възможности: плуване в езерото, в морето, в реката. В студена вода.

През лятото със сигурност сме в добра компания тук, но потапянето в хладната вода също е много добро за нас през топлите пролетни и есенни дни. Най-хубавото е да спортувате предварително, за да се затопли и след това вземете студена вана.

След това следват още няколко упражнения и ние се връщаме във водата. Разбира се, можете също да се изсушите и да се облечете топло веднага след първото си къпане.

Упражнение и чист въздух увеличават неимоверно положителния ефект от студената баня, особено по отношение на имунната система и нервната система.

Бъдете внимателни, ако искате да плувате в неодобрени води и не поемайте излишни рискове.

Местни бани

Ако имате заболявания, които засягат крайниците, напр. един Артрит или артроза на ставите, тогава хладнокръвните бани са подходящи в подкрепа на терапията.

Дори и да не изберете да вземете студен душ, можете последователно да къпете засегнатите места в студена и топла вода.

За целта ви трябват две достатъчно големи купи с вода, в които можете да поставите ръката или крака си. Напълваме едната със студена вода, а другата с топла вода. Не бива обаче да замръзвате до смърт или да се изгаряте по време на банята.

Както вече описахме за студения душ, вие къпете болния крайник последователно в двете купи, винаги за един и същ период от време.

Ако правите това всеки ден, скоро ще разберете как облекчава се свързаната с възпалението болка. Дори да сте го имали отдавна и той вече е хроничен.