Студеният душ би ви накарал да отслабнете

Чух миналата седмица в шоуто на здравей, бях изненадан да разбера, че завършването на горещ душ със студена вода ще загуби до 250 кал. Така че направих търсене и ето какво намерих:
добра причина да приемете предизвикателството, предложено от метода! Правя го и честно казано, свикваме (добре, в началото е трудно, но когато излезете от душа, не ви е студено!)

Разтопете калориите за три минути
В последната си книга „Живот и време, новите щитове против стареене“, доктор Фредерик Салдман е пълен с похвали за студения душ. „Студът ще мобилизира кафявите ни мазнини и ще ги стопи за няколко минути“, обяснява кардиологът и диетолог в болницата „Жорж Помпиду“ в Париж. Той изчислява, че "губите средно от 100 до 200 калории за две до три минути при водна характеристика при 20oC". За разлика от бялата мазнина (мазнина за съхранение), кафявата мазнина е мазнина, която имате, особено когато сте бебе, особено на задните части и горната част на гърба, но която запазвате в зряла възраст. Двете мазнини обаче не се „топят“ по един и същи начин: за бялото това е спорт, а за другото е студено. Защо? Тъй като тази мазнина е богата на митохондрии (произвеждаща енергия и топлина) и има способността да ги доставя на тялото без никакви мускулни усилия, само под въздействието на студа.

Вървете постепенно!
Няма нужда да бързате под ледена вода от първия ден. Първо се насапунисваме в гореща вода. След това намаляваме температурата на водата и започваме с краката да се качват малко по малко. Идеалното, с малко практика, е да можете напълно да се потопите в прясната вода. Моментът, в който можете да спрете, е, казва д-р Салдман, "след две до три минути, когато усетите как тялото ви се затопля".

---