Студени ръце и крака Ето какво можете да направите за ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ
Студени крака Най-добрите съвети срещу студените ръце и крака
„Фу, краката ти замръзват!“ - Сигурно сте чували този уплашен възклицание често, когато се притискате до любимия си вечер. И вероятно сте се уплашили, защото сте докоснали крака си с ледения крак.
Но защо някои жени имат ледено студени пръсти и мразовити крака толкова бързо? Какви съвети и домашни средства можете да използвате, за да промените това? Тук идват образованието и коригиращите действия!
Защо жените имат студени ръце и крака толкова често?
„Като цяло жените имат по-малко затопляща мускулна маса от мъжете“, обяснява Даниел Харбс, специалист по обща медицина и медицински директор на хамбургската частна практика Intensemed. От една страна има тънката кожа на ръцете и краката, а от друга липсата на изолираща мазнина.
Има проста причина, поради която крайниците като ръцете, краката и върха на носа се охлаждат бързо през зимата: тялото се опитва да защити сърцевината на тялото с жизненоважните си органи и да го поддържа топло, поради което съдовете в ръцете и краката се свиват и кръвта циркулира по-бавно. Ако кръвта се излее отново, ще забележите това от неприятно изтръпване и боцкане.
Обувките, които са прекалено тесни или стесняващи чорапи, също намаляват кръвообращението и ни дават ледени крака. Така че през зимата е по-добре да използвате широки пухкави ботуши - те така или иначе са много по-удобни!
Какви са причините за хронично студени крайници?
Разбира се, всички от време на време през зимата страдат от мразовити ръце и крака. Ако този проблем се появи забележимо често и ръцете и краката ви са бледи и ледени дори през лятото, може да има други причини. Студените крайници могат например да бъдат хормонални или свързани с тютюнопушене, стрес или липса на упражнения.
Други възможни причини са проблеми с кръвообращението, ниско кръвно налягане, сърдечна недостатъчност или заболявания на щитовидната жлеза. Недостигът на хранителни вещества също може да бъде причината: "Дефицитът на магнезий, желязо или витамин В може да затрудни замразяването. В този случай анализ на кръвта от лекар и подходящо лечение би имало смисъл", съветва Даниел Харбс. Най-общо: „Ако имате симптоми или болка през цялата година, определено трябва да се консултирате с лекар“, казва Харбс.
Какво мога да направя за студените ръце?
Ако страдате от ледени ръце и крака веднага щом температурите спаднат, можете да използвате няколко прости домашни средства. Много хора, които работят в офиса, са запознати с проблема със замръзващата ръка на мишката. Дори леките упражнения за разтягане и малкото движение могат да помогнат за стимулиране на кръвообращението: Омесете пръстите си, кръжете китките си, изпънете ръцете си. Между другото, това има хубавия страничен ефект, че веднага се чувствате много по-будни!
Ръкавиците също са ефективно средство за ледени пръсти. Дали предпочитате да използвате ръкавици или ръкавици без ръкавици, не е просто въпрос на вкус: ръкавиците са по-затоплящи, но разбира се често по-скоро непрактични. За ръкавици изберете естествени или високотехнологични материали, които дишат и транспортират влагата навън.
Понякога нагревателите за ръце също са облекчение: те съдържат оцетна киселина. Тяхната сол се променя чрез импулс (обикновено през напукана метална плоча вътре) от течността до твърдо състояние, което отделя топлина. Ако затоплите ръката по-топла над 58 градуса по Целзий, тя ще се върне в първоначалното си състояние.
Какво помага срещу студените крака?
По принцип трябва да имате готови дебели вълнени чорапи и здрави, топли обувки. Всичко, което се храни, напр. Б. с (изкуствена) козина, ще ви помогне. Не е точно фантазия, да. Но правилото е: ако искаш да си красива, трябва да замръзнеш. За съжаление няма затоплящи помпи. Специалните термо стелки също помагат локално срещу заледяване на краката - така че можете да ходите навън за час по-дълго без проблеми.
Звучи като баба, но: Затопляща баня за крака загрява цялото тяло и е невероятно релаксираща, особено след дълъг ден. Ако краката ви са студени вечер в леглото, можете да притиснете бутилката с гореща вода, която обикновено поставяте на корема си, между краката си. Най-хубавото от всичко: ако не сте сами, можете да си направите масаж на краката. Наистина се загрява!
Какво да правя, когато като цяло ми е много студено?
Уверете се, че сте облечени достатъчно топло, но и разумно топло: Няколко слоя, ръкавици, шапки и шалове трябва да бъдат вашите постоянни спътници през зимата. Можете също така да тренирате тялото си за температурни разлики с редуващи се душове, терапия с Кнайп или редовни сауни.
Подходящите подправки също са полезни: "Чили, черен пипер и джинджифил насърчават кръвообращението ", казва Харбс. Опитвайте редовно храната си с тези люти подправки или си гответе здравословен чай от джинджифил между тях - страхотен страничен ефект: можете да затоплите пръстите си директно върху халбата!
Вместо да замръзвате на студа, трябва да се активирате бързо при ниски температури: С тези съвети краката и ледените пръсти скоро трябва да останат в миналото.