Студени душове и контрастни вани; Оптимизирайте възстановяването си
Ако ви казах това, като промених 15 минути от ежедневието ви, можеше да имаш най-добри резултати и an по-добро възстановяване ?
Знам, че това звучи като много продавач на килими, но за ваше щастие, ако ме четете отдавна, знаете, че това далеч не е случаят 🙂
Така че да, ако направите малка промяна в ежедневието си, която освен това е изключително лесна за изпълнение, стига да не сте твърде предпазливи, със сигурност ще бъдете в по-добра форма. !
„Добра Мика, доста дразнена, дай ни чудодейния си лек.“ "
Търпение търпение млад падаван, силата на закачка един ден ще имате !
Така че продължавам, този път в режим уеб 2.0 спуфер; =: "С моя метод спечелете 20 000 €, свалете 20 килограма и станете президент на Уругвай за 3
дни! Просто въведете имейла си (и ми изпратете 3 превода от 3000 евро, но това е достатъчно справедливо, виждате ли ме?) ". 😉
Не, че тук, днес ще ви разкажа за една концепция, стара колкото света, дори Римляните са го използвали много преди нас, в този случай контрастни душове и вани.
I. Идеята зад контрастните душове:
Вече повече от година редовно използвам контрастни душове, само за да мога да тренирам по-усилено, да имам повишено възстановяване и адски риболов !
Това е просто, не отнема допълнително време, както може да направи малка сесия за мобилност или пяна, и е супер ефективно.
Как разбрах идеята? Това е доста просто, отидох да видя един от най-добрите си приятели, който беше ходил на училище в Швеция и глупави залози, докато тренирахме други, се оказахме да се движим напред-назад между 10 ′ сауна при над 90 ° C и Северно море под 10 ° C.
Наистина е доста често срещана традиция сред скандинавските народи, и не мога да ви опиша чувството за благополучие, което то би могло да ни даде след приключване на нашата горещо-студена сесия.
Концепцията е проста: гореща отваря вашите капиляри и кръвоносни съдове и поддържа кръвта да тече много гладко през тялото. След това контрастираме със студа, който напротив ще прибере съдовете и се уверете, че кръвта циркулира главно до жизненоважни органи.
Проучванията показват, че това би намалило мускулната болезненост с предотвратяване на възпаление и в елиминира по-бързо лактата след интензивни тренировъчни сесии (защото сърцето е това, което използва лактат като субстрат # блясък в обществото благодарение на ActitudeFit).