Студена диета
Това е сезонът на настинките и грипа и отслабената имунна система няма да се справи с вирусите. Ето защо е необходимо да помогнете на тялото си да повиши имунитета си, да защитите както вас, така и околните.
Един от най-лесните и ефективни начини за предотвратяване на настинка и грип е диетата.
Балансираната диета, богата на пресни растителни продукти, която осигурява всички хранителни вещества, необходими на организма, може да увеличи устойчивостта ви към отрицателни външни фактори и може да ви предпази от настинки и грип тази есен.
Ето какво не трябва да липсва в диетата ви:
Натурални плодови сокове - Чаша пресен сок, изпита сутрин на гладно, не само ще ви даде много енергия за целия ден, но и ще подобри имунитета ви. Освен това, чрез приема на витамини, това ще ви помогне да поддържате общото си здраве и красота. По-специално портокаловият сок съдържа фолиева киселина и ускорява възстановяването на организма в случай на заболяване. Ако го смесите с малко сок от киви, сокът с най-висока концентрация на витамин С, резултатите ще бъдат съизмерими.
протеини - Протеинът е необходим за балансирана диета и е от съществено значение, когато става въпрос за повишаване на имунитета и борба с настинки и грип. Ако ядете месо, тогава изберете пиле, пуйка или риба. Ако не ядете животински храни, тогава соята, фасулът, спанакът, пълнозърнестите храни, нахутът не трябва да липсват във вашата диета. Не забравяйте, че млечните продукти са добър източник на протеини, както и яйцата, фъстъците или семената.
Пресни плодове и зеленчуци - Те са задължителни. Възползвайте се от есента и яжте колкото се може повече сезонни плодове и зеленчуци. Ако не ги харесвате пресни, тогава ги пригответе леко, на скара или на пара. Сигурно сте чували, че се нуждаем от поне пет порции плодове и зеленчуци на ден, за да получим нужните ни хранителни вещества. Колко от нас консумират пет порции? или поне ежедневен плод?
Ако вече сте се простудили и сега сте в процес на възстановяване, не забравяйте да добавите към списъка си:
Топла супа - Той прави чудеса и е лесен за приготвяне. Независимо дали предпочитате пилешка или зеленчукова супа, супата е известна от древни времена като ефективно средство за лечение на настинки. Това ще успокои главоболието ви, ще подобри дишането ви и ще ви отпусне. Ако се чувствате като силна сензация, винаги можете да добавите малко хрян към супата. Това не е най-вкусният зеленчук в света, но обещава да ускори заздравяването ви поради своите свойства, които стимулират имунната система.
Горещи чайове - Те се използват успешно при лечение на сезонен грип и настинки. Освен това те успокояват главоболието ви, подобряват съня ви и също така са ефективни срещу кашлица, особено когато решите да ги подсладите с мед. Като съвет препоръчвам ви да пиете колкото се може повече чай през този период, дори и да не ви е студено. Те са богати на антиоксиданти и укрепват имунната ви система, като същевременно ви осигуряват общо състояние на благосъстояние.
чесън - Може да не го знаете, но чесънът е ефективен при лечение на кашлица, дори бронхит и ускорява оздравителния процес в случай на грип или белодробно заболяване. Обяснението е, че пресният чесън съдържа антибактериални и антивирусни вещества и, консумиран ежедневно по време на грипни епидемии, може да задържи вирусите.
Не забравяйте, че балансираната диета е преди всичко начин да запазите здравето си. Ако имунната ви система не е толкова силна и се разболявате, трябва да обърнете повече внимание на този аспект.
Включете се за първа фаза за „леченията“, които споменах по-горе - гореща супа, чай, подсладен с мед, плодове и зеленчуци, топло мляко, сирене, пиле или риба, ядки, семена и т.н. Вземете гореща вана и останете в леглото. Ако симптомите не показват признаци на подобрение след 1-2 дни или дори се влошават, тогава препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.!
Други теми, които могат да ви интересуват: