СТУДЕН ДУШ ви помага да отслабнете (и 3 други предимства)
Моля за извинение ?! Доброволно да вземете ледено студен душ? Това звучи ужасно!
Разбира се ... този съвет за отслабване не е за кърпи. Имате нужда от известна доза смелост, ако никога не сте опитвали това ...
Всеки човек, който е направил това, знае много добре колко добре се чувстваш след това. Дяволски добре! Като че ли си като новородено!
И "се чувствам супер добре„Разбира се, това не е единствената полза за здравето от вземането на студен душ. Както ще видите по-късно, има поне още 4 причини да си взимате студен душ всеки ден.
Първо, нека разгледаме как студените душове ще ви помогнат да отслабнете и да изгорите мазнините.
КАК СТУДЕН ДУШ ви помага да отслабнете (повишено изгаряне на мазнини)
В човешкото тяло има 2 вида мазнини, които трябва да разгледаме. От една странабяла мазнина“, Което обикновено разбираме под мазнини. Това е мастната тъкан, която седи на задните части, бедрата, бедрата и стомаха. Опитваме се да се отървем от ТАЗИ мазнини.
„кафява мазнина„Има съвсем различно предназначение и едно от тях е ИЗГОРЯВАНЕ НА МАЗНИНИ за енергия.
Това се случва, когато тялото трябва да се затопли, т.е.когато трябва да се генерира топлина. И за да генерира тази топлина, кафявото, така да се каже, изгаря бялата мазнина. джакпот!
Дълго време се смяташе, че само бебетата имат кафява мазнина, за да го превърнат в вид вътрешно отопление да използвам.
Днес обаче знаем, че възрастните хора също имат кафява мазнина ... тя почти никога не се „активира“ или използва. (В памет на: Активирането на кафявата мазнина води до изгаряне на бяла мазнина)
Всъщност е доста лесно да се възползвате от този ефект на изгаряне на мазнини ... всичко, което трябва да направите, е да охладите тялото си, така че вашето вътрешно отопление да се включи и да изгори мазнините вместо вас.
И кой е най-лесният начин да го направите?
Като вземете студен душ ... и е достатъчно, ако е само 30 секунди в началото. Защото това е достатъчно, за да активира кафявата мазнина.
Въпреки това: Колкото по-дълго можете да го приемате, толкова по-голям е ефектът на изгаряне на мазнините.
Можете, разбира се, да започнете с топъл душ и просто да вземете студен душ в края.
Друга (все още недоказана) теза твърди, че излагането на студ може да увеличи чувствителността към лептин. И може би знаете, че лептинът е нещо подобно "Главен хормон" за изгаряне на мазнини е. Колкото по-високи са стойностите на вашия лептин и чувствителността ви към лептин, толкова по-добре за вас и по-бързо можете да отслабнете.
В допълнение към ползите от изгарянето на мазнини има и много други ползи. И за да направя студения душ възможно най-вкусен за вас, изброих още няколко за вас:
3+ други предимства на студените душове
Ако огромните ползи от изгарянето на мазнини не са достатъчни, за да ги преодолеете, ето още няколко предимства ...
1. По-бързо възстановяване
Различни изследвания сега показват, че тази терапия със студена вода ускорява възстановяването, намалява възпалението и позволява на възпалените мускули да "изчезнат" по-бързо.
Въпреки че това са приятни странични ефекти, те са по-важни за професионалните спортисти и не е задължително за "нормалните" хора като вас и мен.
2. Укрепва имунната ви система
Проучванията показват, че студената терапия увеличава броя на имунните клетки в тялото ви.
Можете да мислите за това като за подобряване на изграждането на мускули. С всяко обучение вие „унищожавате“ микрофибрите в мускулите си, които след това се възстановяват като механизъм за адаптация, по-силен или по-голям.
Същият принцип се прилага и тук. Всеки път, когато стоите под студения душ, шокирате тялото си и го молите да бъде по-добре подготвено следващия път. Това означава: той укрепва защитните си сили и произвежда повече имунни клетки.
3. Повече енергия
Шокът от студена вода води до многобройни верижни реакции в тялото ви. Някои от тях включват започване на дишане много дълбоко, изпомпване на повече кръв към клетките и увеличаване на сърдечната честота.
Това води до това, че усещате естествен прилив на енергия, който понякога може да продължи няколко часа.
И още три предимства ...
- Взимането на студен душ се увеличава тестостерон и броя на сперматозоидите в мъжкото тяло
- Той намалява стреса чрез намаляване на нивата на пикочна киселина в организма и освобождаване на глутатион (a мощен антиоксидант) се увеличава.
- Потенциално може да помогне при депресия. Въпреки че проучването е имало твърде малко участници, за да се счита за значими, беше показано, че студената терапия може да бъде ефективно средство за лечение на депресия.
Имате ли нужните вътрешности?
Както можете да видите, вземането на студен душ има многобройни ползи за здравето. Единственият въпрос, който сега задавам, е следният ...
Имате ли смелост да го направите?
Не е съвсем без ... и за да ви убедим ... ето предимствата отново с един поглед:
- Повишено изгаряне на мазнини
- Повече енергия
- По-бързо възстановяване
- Укрепена имунна система
- Можете да се справите по-добре със стреса
- Повече тестостерон (също важен за жените!)
„Достатъчен ли си човек“? Какви са вашите преживявания със студени душове? Кажете ми в коментарите!
Още съвети за отслабване
Взимането на студен душ е само един от многото съвети за отслабване. Вижте тези статии за повече:
- 15 мазни храни, които ще ви направят по-слаби?!
- Защо въглехидратите са добра идея вечер!
- 12 съвета за сън за * сън за отслабване
- Странични ефекти на аспартама: Защо този популярен подсладител е всичко друго, но „безопасно“
Най-важният съвет за отслабване е и остава да промените диетата си. За да ви помогна с това, подбрах 15 рецепти, които се приготвят изключително лесно и които ще накарат тялото ви да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява. Можете да го видите тук *Безплатно* Изтеглете, като щракнете върху червения бутон по-долу: