Студен душ, невероятните добродетели (3-те са ми любими); Експлозивен живот
Студеният душ се превърна в един от любимите ми ритуали, практикувам го всеки ден в моя ритуал.
Блестящ абат, Себастиан Кнайп, всъщност изобретил метод на хидротерапия, базиран на студена вода, с който лекувани с туберкулоза.
И с основание е пълен с добродетели. И честно казано, сега искам повече, защото наистина ме кара да се чувствам добре и свикнах със студа, изобщо не е трудно като в началото да премина към студена вода.
Щракнете тук, за да изтеглите практическия лист
За какво става дума ?
Взимате душ, обикновено и накрая преминавате към студена вода. Наистина замръзва. Правя го наведнъж, но можете да продължите постепенно. И вие стоите така 2-3 минути, минавайки по цялото тяло. Редуването на горещо и студено е отлично за здравето, ето някои добродетели.
1. Студеният душ отпуска мускулите и предизвиква усещане за благополучие
Студеният душ причинява мускулна релаксация веднага. Има скорошни американски проучвания, които показват, че студеният душ увеличава секрецията на норепинефрин (невротрансмитер), последният от които повишава общото благосъстояние.
Отива дори по-далеч, тъй като проучванията дори показват, че студеният душ има силата да борба с депресията (източник). Тъй като имаме голям брой рецептори в кожата, следователно студен душ ще изпрати множество електрически импулси, които стимулират мозъка и му позволяват да отделя норепинефрин.
2. Приемането на студен душ ви помага да отслабнете
Студът, генериран от душа трябва да се напълни от тялото. Всъщност температурата ни трябва да остане същата. Когато тялото ни е потопено в студа, то трябва незабавно да регулира температурата си и да създаде топлина, за да компенсира, и да остане на правилната температура.
Така изгаря калориите за да останете на правилната температура. Внимавайте, това не означава, че трябва да се къпете във вода при 3 ° C в продължение на 3 часа на ден, рискувате хипотермия и следователно смърт! Но няколко минути при 15 ° всеки ден са много полезни за регулиране на температурата.
Това също има ефект за увеличаване на метаболизма, тоест основният ви калориен „прием“. Повишаването на метаболизма ви позволява да изгаряте калории, без да правите нищо, защото всяко последващо действие ще изгори повече калории от нормалното. Обикновено трае няколко часа.
3. Шотландският душ укрепва кръвообращението и жизненоважните органи
По време на студения душ кръвоносните съдове стават свивайте точно, за да не загубите твърде много топлина. Сърцето се вълнува (което има ефект на малка кардио сесия и е много полезно за него), а циркулацията се концентрира в жизненоважните органи (за да се запазят приоритетно). Той работи на кръвоносната система и следователно органите са по-напоявани.
Следователно те получават повече кислород и повече хранителни вещества. Това ги стимулира, а също така по-лесно евакуира токсините, които се изхвърлят от кръвта, за да отидат до емнументарните органи.