Струва си да си купите протеин на прах Softpedia Forum
Не, не си струва. Изискванията към протеини са много подути. 0,4 - 0,5 g/kg телесно тегло е достатъчно за поддържане и около 0,8 - 1 (максимум) g/kg телесно тегло е достатъчно, за да расте. Изключение правят тези, които участват в състезания, иначе за обикновен човек е достатъчно.
Като цяло, дори да не винаги чувате това, хората ядат твърде много протеини. Зеленчуците, зърнените храни или листата също имат протеин; дори и по-малко от месо, то пак се натрупва и в края на деня трябва да сте добре