Струва ли си да използвате протеин, гейнер - на колко години можете да пиете протеин - Спорт и фитнес - Други
- Струва ли си да се използва протеин, гейнер
- Креатин в спортното хранене
- Защо протеините са вредни?
Имате ли нужда от спортни коктейли?
Темата за спортното хранене е придружена от десетки митове и заблуди. Пламенните противници на фитнес добавките вярват, че всичко това е химия, хормони и анаболни стероиди. Именно тази явна неграмотност обаче води до факта, че тренировките се оказват неефективни: минават месеци интензивни тренировки, а тялото, особено на жената, остава разхлабено и без облекчение. Факт е, че по време на силови тренировки не спазвате правилната диета, а именно достатъчен и балансиран прием на протеини, мазнини и въглехидрати. Ситуацията е особено трудна с протеините: изключително трудно е да се набави необходимата дневна доза, а липсата на протеин винаги влияе негативно на състоянието на мускулите. Ако тялото не получи част от протеини и въглехидрати в рамките на половин час след тренировка, вие сте работили напразно. Мускулите няма да могат да се възстановят качествено и да насърчат изгарянето на мазнините, метаболизмът ще се забави и силата ще изчезне. За да дадете на мускулите си необходимото гориво, можете да използвате спортни коктейли - здравословни и безопасни.
Едно от често срещаните заблуди: спортното хранене насърчава необуздания мускулен растеж. Всъщност, за да получи сериозни мускулни печалби, жената трябва да тренира 2 пъти на ден с постоянно наддаване на тегло, а също така да яде огромни порции протеини и въглехидрати. И дори в този случай облекчението на културизма не е гарантирано, за което трябва да спазвате още десетина условия и нюанси. Протеините и печелещите са просто пълна добавка, която ще ви помогне да направите тренировките си по-ефективни.