Структурирано проучване на емоционален дневник от Татяна Лапшина - Всичко е във вашите ръце - Държава
Докато нямах интернет в продължение на няколко месеца, имах време да направя нещо интересно, полезно, отдавна забравено. Например четете книги. Една от тях беше книгата на Акунин Черният град, засега последната от поредицата за приключенията на Ераст Фандорин. В тази книга главният герой продължи да работи върху себе си и като духовна практика реши да овладее Ники-до - Пътят на дневника. Няма да описвам подробно как Фандорин си е водил дневника, можете да прочетете за това в книгата. Но се заинтересувах от тази духовна практика и реших да видя какво има в мрежата за това. Е, намерих нещо, което исках да споделя с вас. какво, ако и вие се интересувате!
материал от сайта http://www.pismennyepraktiki.ru/
Структуриран емоционален дневник
Татяна Лапшина, известна още като LJ-потребител ta
През последните шест години разработвам писмена практика - структуриран емоционален дневник (SED) - който, от една страна, трябва да помогне на човек да се справи с трудни емоционални ситуации, от друга страна, да развие емоционална интелигентност, т.е., научете ги по-добре да различават и управляват емоциите си.
Всичко започна през 2005 г., когато събирах материали за дисертация за търсенето на физиологични показатели на различни емоционални състояния. В процеса на работа попаднах на голям брой проучвания, при които емоциите се разглеждаха, в най-добрия случай, като психофизиологично явление, проявяващо се в забележими телесни, физиологични, реакции, придружени от субективни преживявания и когнитивни процеси на оценка. Тези реакции са причинени от процеса на откриване и задоволяване на потребностите, освен това недостатъчни физиологични нужди. Още в лабораторните си експерименти се сблъсках с факта, че спектърът на физиологичните реакции е много по-тесен от преживяванията, достъпни за съзнанието на субектите. Сложността на човешкия емоционален свят се противопоставя на описанието на нивото на най-простите физиологични реакции. В същото време прекрасно разбрах, че човек, както всеки друг организъм, има физиологични нужди и изпитва основните емоции, свързани с тях. Тогава се интересувах как се развива вътрешният сетивен свят на човек от тези прости реакции. Този въпрос все още остава загадка за мен, примамлив и интригуващ.
По същото време срещнах Дария Кутузова, която покани учениците си да участват в интересен експеримент - да водят дневник за своите емоции и чувства за известно време. В същото време много от участниците в изследването казаха, че опитът им от емоции се е променил качествено в процеса на водене на дневник. Много се интересувах от наблюденията, направени от Дария, и от самия метод - използването на дневника.
Дария сподели с мен резултатите от изследванията си и ме запозна с книгата „Заложник на емоциите“ на Лесли Камерън-Бандлър и Майкъл Лебо. Тяхната работа с човешки трудности в областта на емоционалната сфера ми вдъхна увереност, че емоциите наистина не се ограничават до физиологични реакции и са до известна степен достъпни за разбиране и контрол от страна на човека. Вдъхнових се и от трудовете на А. Б. Холмогорова и Н. Г. Гаранян, посветени на проблемите на емоционалната екология и етика. В една от техните творби четох за въпросник, който те предлагаха на своите субекти, за да могат да възвърнат емоционалната си чувствителност и да разширят съзнанието си за емоциите.