Структуриран през седмицата (вкл
Обичам списъци. Всъщност записвам всичко на листчета хартия. Независимо дали моите задачи, списъци за опаковане, музикални списъци, списъци с тренировки - всичко, което се върти в главата ми, е записано. И всичко онова старо училище на хартия - така че винаги да е пред очите ми. В чантата ми има море от хартии. А хладилникът и нощното ми шкафче са украсени с поставени. Най-важните от всичко са моите списъци за пазаруване и свързаните с тях седмични планове за чисто хранене. Веднъж седмично пиша план, в който записвам какво точно ядем и кога. След това взимам правилните рецепти, записвам какво е необходимо, проверявам кухненските си шкафове дали има една или друга съставка и по този начин попълвам списъка си за пазаруване.
Планирането напред има три големи предимства:
- Имам подредена глава, защото поне вече не трябва да се тревожа за ежедневната храна (какво трябва да ядем тази вечер?)
- Трябва да ходя до супермаркета само веднъж седмично (не повече от два пъти, когато имам нужда от прясно месо).
- Мога да планирам предварително и да приготвя някои ястия предварително - тогава хладилникът няма да бъде обиран, защото ме чака нещо здравословно.
Планирам седмицата си в неделя. Отделям половин час за това и правя следното:
- Намерете рецепти
- Регистрирайте ястията в моя седмичен планер
- Проверете в кухнята дали използваната храна все още е на склад
- Прочетете рецептите и напишете подходящ списък за пазаруване
Преди време написах отделно седмичния план и списъка за пазаруване, закачих седмичния план в хладилника и взех плана за пазаруване със себе си в супермаркета. И знаете ли какво се случи тогава? Един от елементите в моя списък за пазаруване беше патладжан. Но в супермаркета нямаше патладжани. Трябва ли моят пълен, структуриран списък, планиран до последния детайл, да приключи сега? За какво отново беше абберинът? По дяволите Тогава просто ще си купя тиквички като заместител, помислих си. Когато се прибрах у дома, се оказа, че тиквичките за съжаление изобщо не са подходящи за това ястие, което ми липсваше в супермаркета.
Такива ситуации не са ми се случвали само веднъж и са ми дали идея: седмичният план и списъкът за пазаруване трябва да са заедно на лист хартия, за да се следят нещата и, ако е необходимо, да се знае за какво е липсващата съставка и хитро да се замени. Освен това спестява поне малко хартия, което не е лошо. След пазаруване списъкът се връща в хладилника и служи като общ преглед. Толкова просто.
Ако мога да ви убедя да адаптирате тази процедура и по този начин да улесните ежедневната работа, ще се радвам, ако поръчате новия ми седмичен планер. Тази подложка за писане е достатъчна за цяла година (50 листа) и е във формат А4. Използвам го седмично и се радвам на шикозния дизайн на хладилника ми.
Планирате ли вашата седмица напред? Ако да, кога го правите? Колко често пазарувате всяка седмица? Кажи ми.
И за първия ви седмичен план, аз съставих план за вас:
Понеделник
Снек: 1 шепа ядки
Обяд: смесена салата със сладък картоф и 2 пържени яйца
Вторник
Снек: 1 шепа ядки
Обяд: смесена салата с киноа
Сряда
Снек: 1 шепа ядки
Обяд: салата с печен сладък картоф и две варени яйца
Снек: нискомаслена кварка със замразени плодове и мюсли
Четвъртък
Снек: 1 шепа ядки
Снек: нискомаслена кварка със замразени плодове и мюсли
Петък
Снек: 1 шепа ядки
Снек: нискомаслена кварка с плодове
Събота
Снек: нискомаслена кварка с ябълка и мюсли
Неделя
Снек: 1 шепа ядки
Снек: нискомаслена кварка със замразени плодове и изсушена кока-кола
Читателски взаимодействия
Коментари
Здравей Джули! Току-що поръчахте вашия седмичен планер! За мен е абсолютно същото с "хартиената бъркотия"? Трябва да кажа отново, вашият сайт е наистина страхотен и с нетърпение очаквам всяка публикация и винаги съм зает да я изпробвам? Особено харесвам вашите Bircher Muesli, които „сводничам“ с ленено масло и 3 нарязани фурми. Те излъчват голяма естествена сладост за една нощ!
Продължавай така! Приятна неделя и се забавлявайте да пишете седмичния график ?
LG Петра
Здравейте Петра, благодаря за поръчката. Благодаря ви много за обратната връзка - добра идея с лененото масло върху мюсли Bircher, ще тествам и това. LG Джулия
Здрасти!
Добра идея. Аз също съм човек от списъка и също така организирах храненията си за известно време. Но в дългосрочен план беше доста трудно, защото обичам да пазарувам въз основа на оферти. Освен това често не бях гладен за планираното хранене.
Въпреки това би трябвало да имам малко повече структура в ежедневното си хранене. Те винаги готвят, но често едни и същи.
Така че ме мотивирахте да планирам още малко 🙂
С Най-Добри Пожелания
Джени
Здравей Джени, същото не е лошо. Правя го и често - особено ако има добър вкус 🙂 Можете също така да размените ястията през планираната седмица. LG Джулия
Здравейте, в момента планирам седмицата. С вашия планер. Намирам това за много трудно. Как се справяте с купуването на плодове и зеленчуци? Ако купя предварително, няма ли да продължи цяла седмица? Купувате ли повече от веднъж седмично или ги съхранявам неправилно?
Здравейте Катлийн, мога ли да отговоря на вашите въпроси в следващия ми "Беседа на кафе"? LG Джулия
Хуху,
Мисля, че седмичният планер е страхотен! Ще поръчам веднага щом се върна от Тайланд 😉
Но нещото с развалянето на храната също ме интересува - в началото винаги съм супер мотивиран и се радвам на много пресни плодове и зеленчуци, но за съжаление 1. хладилникът е твърде малък, за да съхранява много и 2. така или иначе всичко се разваля 2-3 дни. Жалко ... Очаквам с нетърпение вашите съвети за това!
В противен случай ви благодаря много за мотивацията и позитивното настроение, които пренасяте! 🙂
Всичко най-хубаво,
Соня
Здравейте Соня, о, да, ще ви дам няколко съвета - очаквайте с нетърпение! И благодаря за отзивите ви! LG Джулия
Точно това, което търсих. Винаги съм искал да документирам седмицата си. Благодаря.
Здравей Джули,
Току-що се опитах да поръчам вашия седмичен планер, но той не работи, защото все още се нуждая от акаунт в PayPal, ако искам да платя с кредитна карта, имах такъв, но той беше блокиран, сега нямам начин да направя друг заради имейл адреса? Можете ли да ми помогнете как да стигна до страхотния седмичен планер?