Структура на фарингеалния мускул
Формата на седалището се дава предимно от големия глутеус максимус. Освен това важна роля играе средният глутеус медиус, разположен под горната част на големия глутеус. Отчасти това е отговорно за формата на „дупе, стърчащо от кръста“, за която жадуват повечето дами. Те, когато са добре изработени, заедно образуват формата, след която се обръщат на улицата.
Сега идва малко „твърде научна“ част - след което изливаме прочетеното тук в използваема форма:
Големите задни части
- произхожда от задната лигаментна система на сакрумално-тазобедрената кост, на поясно-мускулната лента, наречена fascia thoracolumbalis, и на сакрумалното устройство на сакрума на сакрума
- мускулните му влакна се залепват на 2 места: горните влакна излъчват към съединителнотъканна плоча, наречена илиотибиалис тракт, докато долните влакна се прикрепят към задната част на бедрената кост
В резултат на двете различни сраствания, долните и горните влакна на седалището изпълняват малко по-различни функции - долните влакна са отговорни за разтягането и свръхразтягането (разширяването и свръхекстензирането) на бедрото, както и завъртането на бедрената кост навън. Най-голямата маса на голямото седалище обаче е отговорна за разтягане на бедрата.
Средният фарингеален мускул
- произхожда от външната повърхност на тазобедреното острие
- прилепва към голямото седалище на бедрената кост
Основната му функция е да премахва бедрата (отвличане на тазобедрената става) и да завърта бедрената кост навътре и навън. Той е в състояние да упражни най-голяма сила при премахване на бедрата.
Структурата на перфектните задни части
За да се постигне кръгло дупе, изграждането на правилната мускулна маса е от съществено значение. Няма такова нещо като оформяне - формата на мускулите не се променя, те просто стават по-големи или по-малки. Съответно, ако задните части са плоски и искате да закръглите, определено трябва да натоварите добро количество мускули. Основният фокус в този случай, разбира се, трябва да бъде върху големия мускул на седалището, тъй като това е най-масивният мускул, който дава основната форма на седалището. Също така си струва да обърнете внимание на средните задни части - ако искате, можете да добавите последните мазки към този регион. Ако няма големи тежести на големите задни части, не е необходимо да губите време в тренировка на средните задни части.