Стройност ди; десет - Logi - Stiftung Warentest

съдържание

Обратно към каменната ера е мотото на диетата Логи, създадена в Германия от Dr. Николай Червей. Logi означава „Нисък гликемичен индекс“. Въз основа на много изследвания, Worm обяснява, че днешната диета с високо съдържание на въглехидрати не съответства на нашите гени от каменната ера. Както преди хиляди години, нашият метаболизъм изискваше месо и риба, т.е. протеини, също така листа, билки, плодове и ядки, но не непременно зърнени култури или картофи, които са били отглеждани само в по-късните времена на обработване и добитък. Според Worm многото въглехидрати първо са направили неактивните хора дебели, след това болни.

stiftung

Което е добре за него

Логите не са радикални: плодовете и зеленчуците, които също съдържат въглехидрати, формират основата на менюто. Ежедневно трябва да се ядат поне 500 грама. Това съответства на препоръките на всички здравни организации. А тези, които предпочитат здравословни растителни мазнини (маслини, рапица, орехово масло), не трябва да бъдат твърде притеснени, за да броят тлъсти очи.

Което е под въпрос

Обилната консумация на (постно) месо, риба и птици може да създаде екологична устойчивост. Но Логи не изключва непременно вегетарианските вариации: що се отнася до протеините, можете да подправите ежедневното си меню с постни млечни продукти, яйца, бобови растения и ядки.

Тази статия е полезна. 2151 потребители смятат, че това е полезно.