Строги тайни направо от звездите Любими трикове за отслабване; годни
Не се притеснявайте, не е нужно да харчите милиони за лагер за начин на живот, за да направите диетата си същата
Не се притеснявайте, не е нужно да харчите милиони за лагер за начин на живот, за да направите диетата си толкова ефективна, колкото звездите. Ето най-добрите вътрешни трикове за лесно сваляне на 5 или дори 10 килограма у дома.
Просто обърнете внимание на едно твърдение за хранителни вещества върху етикета на храните!
Не, не говорим за калории, а за фибри! „Фибрите помагат за усвояването на мазнините и холестерола, докато се движат по чревния тракт, предотвратявайки съхранението на мазнини“, казва Линда Илингърт, директор по хранене в Cal-a-Vie Health Spa, Калифорния. Ето една проста диета, която да ви помогне да получите 30 грама фибри, от които се нуждаете всеки ден:
Закуска: чаша гръцко кисело мляко, четвърт чаша гранола (овесени ядки и маслодайни семена), четвърт чаша малини
Десет часа: прибл. Пуканки пукнаха в 3 чаши въздух
Обяд: пилешки гърди на скара със салата (2 чаши маруля ромен, половин чаша нахут и 5-6 чери домата)
Снек: ябълка и 10 зърна бадем
Вечеря: пържена риба с половин чаша киноа и половин чаша броколи
Случва ли ви се да умрете за шоколадов сладолед или торба чипс, нали? Но ако отложите закуската, вероятно ще ядете по-малко, отколкото ако започнете да пирувате веднага. Както незабавното хранене, така и пълното отнемане водят до чудесно хранене. Позволете малко време да помислите колко силно искате тази конкретна храна, колко ще ядете от нея и как ще се чувствате след това. Собственикът на Зелената планина на Върмонт Марша Хъднал нарича това явление езда на вълни. Ако си оставите малко време и чак тогава посегнете към чипса, искате да изядете само една порция от него, вместо цялата чанта.